Body Science Pro Creatine

Pro Creatine

Bufret kreatin udviklet specielt til professionelle sportsfolk, som ønsker hurtigt at opnå øget styrke og eksplosivitet og fremskynde restitution.

• Bufret kreatin
• Giver øget styrke og forbedret restitution.
• Øger kroppens produktion af ATP.
• Øjeblikkelig virkning – kræver ikke opladning
• Mikroniseret kreatin, som sikrer optimal optagelse og vandopløselighed.
• Fremstillet i Sverige.

Kreatin er et populært kosttilskud, der anvendes flittigt af både nybegyndere og professionelle sportsfolk. Det er et af de sikreste og mest effektive kosttilskud, hvis du ønsker øget styrke, øget muskelvækst og bedre restitution. Kreatin findes i mange forskellige former, og det indgår også i de fleste produkter såsom gainere og PWO-produkter. Body Science Pro Creatine er et præstationsfremmende kosttilskud, som indeholder mikroniseret kreatinmonohydrat (creatine monohydrate), pH-bufrende natriumhydrogencarbonat (bicarbonate) samt elektrolytten kalium i to letoptagelige former.

Kosttilskud med kreatin kan hurtigt og effektivt forbedre din styrke og præstationsevne og gøre, at du øger muskelmassen hurtigere. Det er et billigt og sikkert kosttilskud, som virkelig fungerer! 

Hvad er kreatin? 

Hvis du gerne vil have mere ud af din styrketræning, kan et kosttilskud med kreatin være en hjælp. Kreatin er et stof, som findes naturligt i vores muskelvæv og hjælper med at levere næring og energi til vores muskelceller. Vores primære kilde til kreatin er kød og fisk, og vi indtager i gennemsnit ca. 1 gram kreatin pr. dag via vores kost. Kroppen kan også selv danne stoffet gennem syntetisering af aminosyrerne arginin, glycin og methionin – dog ikke i den mængde, der er nødvendig for at opnå den ønskede præstationsfremmende virkning, som kreatin har. For at kunne udnytte alle de positive fordele, som molekylet har, skal vi indtage ca. 3-5 gram kreatin pr. dag – vel at mærke ud over den mængde, vi indtager via kosten, og kroppen selv producerer.

Hvordan virker kreatin? 

Når vi udfører hurtige eksplosive aktiviteter såsom eksplosive muskelsammentrækninger under styrketræning, er ATP (adenosintrifosfat) musklernes primære energikilde. Når det energirige ATP-molekyle nedbrydes til ADP (adenosindifosfat) og uorganisk fosfat, frigives bevægelsesenergi, som musklerne udnytter. ATP kan dog ikke lagres, og muskelcellerne producerer aldrig mere ATP end nødvendigt, og derfor rækker energien kun til nogle få sekunders eksplosiv bevægelse, inden musklen rammes af træthed. Når ATP nedbrydes for at frigive energi, dannes der hele tiden nyt ATP via et af kroppens tre energisystemer, alt afhængigt af hvilken type fysisk aktivitet du udfører. Ved kortvarige og eksplosive bevægelser anvender musklerne fosfatsystemet, som er det system, der hurtigst danner ny ATP. Ved hjælp af det ATP-lignende stof kreatinfosfat kan kroppen straks danne ny, energirig ATP, hvilket gør, at musklernes arbejdskapacitet øges, og muskeltrætheden udskydes. Til forskel fra ATP kan kreatin lagres, og ved at opbygge et øget kreatinniveau i kroppen vil du kunne træne både hårdere og længere, hvilket har en positiv indvirkning på muskelvæksten.

Hvordan skal man tage kreatin? 

Et spørgsmål, som af og til dukker op, er, hvornår det er bedst at indtage kreatin – før eller efter træning. Hvorvidt det har en væsentlig betydning, hvornår på dagen man indtager stoffet, er ikke fastslået, men der findes et par undersøgelser, som tyder på, at man muligvis kan opnå en bedre virkning, hvis kreatinet indtages efter træning. Det er derimod fastslået, at daglig indtagelse af kreatin øger kreatinniveauet i musklerne, og at det har en præstationsfremmende virkning, som hjælper dig med at træne både hårdere og mere intensivt, end hvis du ikke indtog stoffet. Hvorvidt du opnår en større virkning ved at indtage stoffet før eller efter træning, lader vi derfor være usagt, men det har sandsynligvis ikke den store betydning. Vi anbefaler, at du gør, som det passer dig – det vigtigste er, at du indtager kreatin hver dag!

Mikroniseret kreatin 

Kosttilskud med almindeligt kreatinmonohydrat har længe været svære at opløse i vand. Det påvirker ikke kun optagelsen og virkningen af kreatinet, men kan også forårsage maveproblemer hos nogle personer. Brugerne er derfor blevet anbefalet f.eks. at opblande kreatinet i meget store mængder væske eller at bruge varmt vand, hvilket har gjort det til en pine at indtage kreatinet. For at løse problemet med kreatins ringe opløselighed og forbedre optagelsen i kroppen er der gennem tiden blevet udviklet mange forskellige former for kreatin, for eksempel kre-alkalyn, kreatinmalat og mikroniseret kreatin. Mikronisering er en unik proces, hvorved et stofs gennemsnitlige partikeldiameter minimeres til mikroniveau, hvilket forbedrer opløseligheden og absorptionsevnen væsentligt. Takket være mikroniseringsprocessen opløses selv det svært opløselige kreatinmonohydrat hurtigt og nemt i koldt vand og sikrer dermed optimal absorptionsevne og virkning! En anden stor fordel er, at mikroniseret kreatin er bedre end almindeligt kreatinmonohydrat for personer med følsom mave.

Binder kreatin vand? 

Når man begynder at indtage kreatintilskud, er det normalt, at man går op i vægt, fordi kroppen samtidig binder en del væske, når kreatinet optages. Det er en almindelig misforståelse, at denne vægtøgning er permanent, og at væskeophobningen sker under huden og får en til at se oppustet og opsvulmet ud. Faktisk bindes størstedelen af væsken i musklerne, hvilket i stedet kan få en til at se både større og mere veltrænet ud, og væskeophobningen forsvinder desuden, lige så hurtigt som den opstod, når man holder op med at indtage kreatin. Det, at stoffet binder væske, er også et vigtigt aspekt af stoffets præstationsfremmende egenskaber, og hvis det ikke bandt væske, ville det heller ikke være lige så effektivt. Da kreatin kun giver en midlertidig vægtøgning, er det heller ikke et problem at indtage kreatin, når man forsøger at tabe sig. Tværtimod kan kreatin faktisk gavne dit vægttab, fordi du klarer at præstere mere trods et lavt kalorieindtag.

• Kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig højintensitetstræning. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g kreatin.

BEMÆRK! Det er vigtigt med en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.