Vægttab

Hvis du vil øge fedtforbrændingen og fremme et vægttab, findes der mange forskellige kosttilskud, der kan hjælpe dig på forskellige måder, eksempelvis ved at øge stofskiftet eller nedsætte appetitten.

Hvilke kosttilskud kan hjælpe med vægttab?

Der er flere forskellige slags kosttilskud til dig, der ønsker at tabe dig eller holde vægten – uanset om du skal i strandform eller “cutte” inden en konkurrence.

Kosttilskud til fedtforbrænding (slankeprodukter) kan opdeles i flere forskellige kategorier: termogene fedtforbrændere, kulhydratblokkere, appetithæmmende, skjoldbruskkirtelregulerende (stofskiftet) og måltidserstatning. Selv vanddrivende kosttilskud hører til denne gruppe.

Termogene fedtforbrændere

Termogene fedtforbrændere stimulerer kroppens basalstofskifte, fordi de gennem nedbrydning af stoffet reducerer kropstemperaturen i højere grad end andre næringsstoffer (termogen betyder varmeproducerende). Med basalstofskiftet menes kroppens energiforbrug i hvile, dvs. den energi, kroppens organer behøver for at fungere.

Øget basalstofskifte

Øget basalstofskifte betyder øget fedtforbrænding og kalorieforbrug, hvilket kan have en betydelig indvirkning på dit vægttab. Mange af disse kosttilskud indeholder også stimulanser som eksempelvis koffein for at gøre dig kvikkere og fremme frigørelsen af fedtsyrer fra fedtcellerne.

Kulhydratblokkere 

Kulhydratblokkere indeholder stoffer, der er beregnet til at hæmme optagelsen af kulhydrater. Disse produkter indeholder ofte ingredienser, der påvirker fordøjelsesenzymerne, så kulhydraterne kan passere gennem kroppen uden at blive optaget. Dette fremmer dit vægttab ved at reducere den mængde energi, du får fra maden (i dette tilfælde kulhydrater).

Appetithæmmende midler 

Et appetithæmmende middel er et produkt, der giver dig en følelse af mæthed. Det hjælper mod sultfornemmelse og småspisning, så det bliver nemmere at tabe sig.

Skjoldbruskkirtelregulerende kosttilskud

Skjoldbruskkirtelregulerende kosttilskud hjælper din skjoldbruskkirtel med at fungere optimalt. Skjoldbruskkirtlen styrer stofskiftet og dermed fedtforbrændingen. Stofskiftet kan nemt blive forstyrret, når du går på diæt, især hvis du kommer til at reducere dit energiindtag for meget. Disse kosttilskud kan være med til at øge vægttabet ved at holde fedtforbrændingen oppe.

Ofte en kombination af flere kategorier

Mange kosttilskud med fokus på fedtforbrænding og vægttab indeholder en kombination af to eller flere produkter i ovenstående kategorier. Derfor findes de fleste kosttilskud til vægttab i kategorien fedtforbrænding.

Måltidserstatningspulver 

Måltidserstatningspulver er en anden måde, der kan gøre det nemmere at tabe sig. Denne slags måltidserstatning er et ernæringspulver med lavt kalorieindhold, der giver dig et afbalanceret måltid i form af en shake (en drik, hvor pulver blandes med væske).

Vanddrivende kosttilskud

Vanddrivende kosttilskud påvirker hverken dit vægttab eller din fedtforbrænding. De giver en midlertidig virkning ved at reducere mængden af væske under huden, således at dine muskler ses lidt tydeligere. Dette er velegnet til dig, der vil skærpe formen lidt ekstra inden en konkurrence eller eksempelvis en fotografering.

Det skal du tænke på, når du indtager kosttilskud mhp. vægttab

Hvis du vil kombinere forskellige typer fedtforbrændende kosttilskud, bør du kontrollere, om de indeholder centralstimulerende stoffer (stimulanser). Eksempler på dette er koffein, synephrin og fenylethylamin. Der er stor risiko for at få en overdosis af disse stoffer, hvis du tager flere forskellige lignende kosttilskud. Desuden findes disse stoffer i mange PWO-produkter. Derimod kan man sagtens kombinere eksempelvis en termogen fedtforbrænder med et appetithæmmende kosttilskud eller et tilskud, der understøtter skjoldbruskkirtlens funktion.

Husk, at kost og motion er de vigtigste brikker, når du skal opnå et sundt og vellykket vægttab. Kosttilskud, der stimulerer fedtforbrændingen, giver dig derefter det lille ekstra.