Synefrin

Synefrin (synephrine) er en mildere stimulant, der har vist sig at øge både energiforbruget og frigivelsen af fedtsyrer fra fedtvævet. Synefrin har også en appetitdæmpende effekt.

Hvad er synefrin/synephrine?

Synefrin (synephrine på engelsk) udvindes fra citrusfrugten pomerans (Bitter Orange), som ligner appelsinen, men har en bitterere smag. Det er skallen på umodne pomeransfrugter, der indeholder synefrin, og normalt bruges frugten fra træet Citrus Aurantium.

Synefrin har en svagt stimulerende effekt på det sympatiske nervesystem, der aktiveres under faste, bevægelse eller stress. Når du befinder dig i det sympatiske nervesystem, er du mere vågen, mere opmærksom og mere fokuseret. Sulten er også dæmpet, og du har mere energi.

På celleplan virker synefrin/synephrine på forskellige receptorer ved frigivelse af noradrenalin og adrenalin (norepinefrin og epinefrin). Der er fem forskellige hovedtyper af receptorer: alfa 1 og 2 samt beta 1, 2 og 3. Forskningen har indtil videre vist, at synefrin har virkning på beta 3 og lidt mindre virkning på alfa 1 og 2.

Beta 3-receptoren øger frigivelsen af fedtsyrer fra fedtvævet og øger også din basale metabolisme (energiforbrug i hvile). Alfa 1-receptorer findes både i dit centralnervesystem (hjerne og rygmarv) og det perifere nervesystem (nervefibre i kroppen). I det centrale nervesystem har alfa 1 en stimulerende effekt, der gør os mere vågne, mere opmærksomme og øger vores fokus. I det perifere nervesystem er alfa 1 ansvarlig for vævskontraktioner. Alfa 2 har en modsat virkning på alle effekter af alfa 1 og fungerer derfor som en form for negativ feedback-regulering, så alfa 1 ikke overstimuleres.

Der er også undersøgelser på mennesker, hvor synefrin/synephrine har vist sig at øge den termiske effekt (øget energiforbrug) ved indtagelse af fødevarer (TEF). En undersøgelse bemærkede dog kun denne effekt hos kvinder. Ifølge de eksisterende undersøgelser på synefrin/synephrine er den toksiske tærskel meget høj. Hvilepulsen kan stige en smule, mens blodtrykket forbliver uændret. Synefrin betragtes som en meget sikker forbindelse og helt fri for eventuelle bivirkninger, der kan opstå med andre stimulerende stoffer.

Fordele og hvordan du bedst bruger synefrin (synephrine)

Synefrin betragtes som meget sikker og har ikke den samme markante og direkte stimulerende effekt som f.eks. koffein. Synefrin (synephrine) har en blidere virkning og giver mere langvarig energi og vågenhed. Det er derfor udmærket at kombinere synefrin med koffein for en lidt stærkere synergisk effekt. Adskillige studier har vist øget basalmetabolisme ved denne kombination (samtidig med at den betragtes som helt sikker).

Bemærk, at kosttilskud med både synefrin og koffein ikke må sælges i Sverige ifølge Livsmedelsverket.

Synefrin har også vist sig at have en stærk synergistisk effekt med bioflavonoiderne naringin og hesperidin. En undersøgelse viste, at basalmetabolismen steg med 65 kcal efter indtagelse af 50 mg synefrin. Når synefrin blev indtaget med naringin og hesperidin, steg basalmetabolismen med 183 kcal over placebo (målt over 75 minutter efter indtagelse).

Ud over sin fedtforbrændende effekt har synefrin også en appetitdæmpende effekt, hvilket gør synefrin til et godt valg ved vægttab/diæt.

Konklusion:

Synefrin (synephrine) passer til dig, der ønsker at øge din fedtforbrænding uden den stimulerende effekt, du kan få fra f.eks. koffein. Synefrin passer også godt ind i din diæt på grund af dens sultdæmpende egenskaber.