Kettlebells

I denne kategori finder du vores udvalg af kettlebells - et utroligt dynamiskt træningsredskab, der er blevet meget populært verden over. Med en kettlebell kan du træne hele din krop gennem forskellige øvelser, hvilket er meget praktisk for hjemmetræning. Tag del i vores kettlebells i forskellige designs og vægte.

Hvad er kettlebells?

En kettlebell er et træningsredskab med mange anvendelsesmuligheder, hvor du kan træne alt fra styrketræning til konditionstræning. Redskabet minder meget om håndvægte i sin funktion, men designet er anderledes. Visuelt ligner det en tung metalbold med et kraftigt håndtag øverst.

Normalt varierer vægtene mellem 4 kg helt op til 48 kg, så der er både lette og tunge vægte at arbejde med til forskellige øvelser og styrkeniveauer.

Kettlebell-øvelser

Som nævnt tidligere er redskabet utroligt alsidigt, og der er mange øvelser, du kan udføre med en kettlebell, lige fra kondition til balance, styrke og stabilitet. Her er et par populære øvelser:

Kettlebell swing:

• Stå med fødderne bredt fra hinanden og placer din kettlebell cirka 0,5 meter foran dig på gulvet.
• Tag fat i håndtaget med begge hænder og sving kettlebellen med god kraft mellem dine ben, mens du bøjer kroppen i hofteområdet.
• Ret kroppen ud og sving bolden foran dig op til brysthøjde.
• Bøj kroppen, gå ned og sving bolden mellem benene igen.
• Husk, at denne øvelse er designet til at træne hofteområdet, så du skal bruge boldens naturlige sving og ikke lægge for meget kraft fra skuldre og overkrop.

Russian twist:

• Sid ned med en let bagoverbøjet og ret ryg og bøjede ben hævet i luften.
• Hold bolden med let bøjede arme over maven og sving den fra side til side.
• Gentag øvelsen i et tempo, der passer dig.
• Denne øvelse er meget effektiv til at opbygge styrke i mavemusklerne. Det er vigtigt med en ret ryg for at udføre øvelsen korrekt.

Hvilken kettlebell skal jeg vælge?

Der er mange forskellige typer kettlebells med forskellige vægte. Når du skal vælge dit redskab, skal du tage udgangspunkt i en vægt, der passer til den øvelse, du har tænkt dig at lave, samt din nuværende styrke. En god idé kan være at købe et par forskellige vægte for gradvist at arbejde dig opad i niveau.

Competition kettlebells er en variation af disse redskaber, hvor størrelsen er den samme, uanset vægt. Dette bruges mest i konkurrencer, men kan også være godt for dem, der let tilvænner sig en bestemt øvelse og ikke ønsker at tilpasse sig ved at skifte vægt.

Vi har kettlebell til crossfit

Kettlebellsene, du finder i vores produktsortiment, fungerer perfekt for dig, der ønsker at bruge dem til at træne crossfit. De opfylder alle krav, ønsker og ergonomiske krav, som Crossfit kræver af en kettlebell. Du kan med andre ord nemt træne Crossfit med vores kettlebells. Bliv fortrolig med vores produktsortiment herunder.

Konklusion

Træning med kettlebells er en sjov og udfordrende træningsform, der passer til de fleste, der ønsker at træne styrke og smidighed, opbygge muskler og træne balance. Der er et væld af øvelser til forskellige målsætninger, og med lidt tid og øvelse bliver du snart ekspert i dine favoritter!