Træningselastik

Træningsbånd, træningselastik, modstandsbånd eller gummibånd. Kært barn har mange navne. Det, der er klart, er i hvert fald, at de er meget alsidige træningsudstyr til at træne forskellige muskelgrupper. Derudover er de praktiske at have i lommen!

Hvad er en træningselastik?

En træningselastik er en type modstandsbånd, der kan bruges i mange forskellige øvelser for at træne og tone kroppen. Der findes utallige effektive øvelser med gummibånd for at træne næsten hele kroppen, herunder små og ellers svært trænbare muskelgrupper.

Som navnet antyder, er de fleste træningselastikker lavet af gummi eller latex, med nogle modeller dækket af strækbart stof for øget komfort. Elastikkerne produceres i forskellige modstandsniveauer, og hvor tung en modstandselastik, du vil have, bestemmer du helt selv. Ofte kan man begynde med en lidt lettere elastik for derefter gradvist arbejde sig op til de tungere varianter.

Hvordan fungerer en træningselastik?

Da træningsbånd af gummi eller latex har det, man kalder progressiv modstand, øges modstanden jo mere båndet strækkes. På denne måde har man ikke en fast vægt at arbejde med, og det gør elastikkerne utroligt alsidige. Inden for sundhedssektoren er modstandsbånd meget almindelige i rehabilitering efter skader.

Hvordan træner man med træningselastik?

At bruge træningselastikker er meget enkelt, og som nævnt tidligere, findes der gummibånd med forskellige styrker til forskellige øvelser. Almindeligt er det at træne baller og lår ved at binde træningsbåndet til en løkke omkring anklerne, bøje sig ned i knæbøj og derefter rejse sig op og sparke ud med det ene ben til siden. Gentag derefter øvelsen med det andet ben.

Du kan også træne skuldrene med en skulderpres ved at stå på midten af træningsbåndet, holde enderne af gummisnoren i hver hånd med knoerne mod loftet. Tryk derefter hænderne og armene op over hovedet og bremse på vej ned.

Der er selvfølgelig mange andre øvelser at prøve, derfor anbefaler vi, at du følger med på vores blog, hvor vi snart vil gennemgå vores favoritter.

Opsamling:

Træningsbånd er et virkelig godt supplement til vægte i fitnesscentret. De kan også bruges individuelt og er både små og lette at have med på ferie, på arbejdet, i skolen eller derhjemme. Vælg den rigtige styrke og kom i gang allerede i dag!