-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Arnold Press Teknik
- Startposition: Sæt dig på en bænk med ryglæn eller stå med fødderne i skulderbredde for bedre stabilitet. Hold en håndvægt i hver hånd og placer dem foran brystet med håndfladerne vendt mod dig og albuerne tæt på kroppen. Spænd din core og hold ryggen ret.
- Bevægelse: Start løftet ved at rotere håndvægtene udad, så håndfladerne vender fremad, samtidig med at du presser dem op over hovedet. Når du når toppen af bevægelsen, skal armene være helt udstrakte, men ikke låste. Sænk derefter håndvægtene kontrolleret tilbage til startpositionen ved at rotere dem indad igen.
- Vejrtrækning: Pust ud, når du presser håndvægtene opad, og træk vejret ind, når du sænker dem tilbage til startpositionen. En jævn vejrtrækning hjælper dig med at opretholde stabilitet og fokus under øvelsen.
- Kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et langsomt og kontrolleret tempo for at maksimere muskelaktiveringen i skuldrene og reducere risikoen for skader.
- Fleksibilitet og tilpasning: Justér vægten på håndvægtene afhængigt af din styrke og træningserfaring. Du kan også udføre øvelsen stående for at aktivere flere stabiliserende muskler i core og ben.
Med den rette teknik kan Arnold press hjælpe dig med at opbygge stærkere og mere veldefinerede skuldermuskler, samtidig med at du forbedrer mobiliteten og stabiliteten i skulderleddene.
Muskler der aktiveres under Arnold press
Udover skuldermusklerne aktiveres også triceps, som hjælper i pressefasen, samt de stabiliserende muskler i overkroppen, der hjælper med at opretholde kontrol og balance under bevægelsen. Den unikke rotationsbevægelse i Arnold press gør øvelsen særligt effektiv, hvis du vil træne skulderens fulde bevægebane og forbedre mobiliteten. Ved at justere vægten eller udføre øvelsen stående kan du øge intensiteten og samtidig involvere flere stabiliserende muskler. Dette gør Arnold press til et fremragende valg for at opbygge styrke og funktionalitet i overkroppen.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Præstationsfremmende.
Godt udvalg hurtigt levering
Hurtig og problemfri
God priser og hurtig levering
Hurtig ekspedition
Nemt, hurtigt, effektivt til god pris.
Fornuftig pris og hurtig levering
Hurtig betjening, godt produkt, rimelig pris.
Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!
Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig
Super hurtig og gratis levering på noget kridt
Der mangler en ske til protein. 😊
Hurtig levering, super service, vil bruge igen
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier