-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Bulgarian Split Squat teknik
- Startposition: Begynd med at stå foran en træningsbænk eller en forhøjet overflade. Placer den ene fod på bænken og den anden fod cirka to skridt fremad. Hold overkroppen ret og blikket fremad.
- Bøj ned lige: Bøj dig langsomt og kontrolleret ned i en knæbøjning med det forreste ben, mens du bevarer en ret overkrop og stabil bækken. Sænk kroppen, indtil det bageste knæ næsten rører ved gulvet eller jorden.
- Hold vægten på det forreste ben: Sørg for at støtte kropsvægten på det forreste ben og undgå at læne dig for meget fremad eller bagud.
- Aktiver benmusklerne: Spænd quadriceps, hamstrings og glutes i det forreste ben for at skubbe dig tilbage til startpositionen. Undgå at bruge det bageste ben til at hjælpe med løftet.
- Bevar kropskontrollen: Fokuser på at bevare balance og kropskontrol gennem hele bevægelsen. Undgå at vippe eller svinge sidelæns.
- Åndedrætskontrol: Indånd, når du bøjer dig ned, og udånd, når du presser dig opad. Hold åndedrættet jævnt og kontrolleret gennem hele øvelsen.
- Skift ben: Gentag bevægelsen på det andet ben efter afsluttet sæt for at sikre en jævn fordeling på begge sider.
Muskler trænet ved Bulgarian Split Squat
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Præstationsfremmende.
Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.
Super gode produkter og hurtig levering
de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael
Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩
Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.
Super fine produkter, til rigtig gode priser.
Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt
Godt og hurtig levering som lovet
god service
Som altid en super god oplevelse at handle hos mmsportsstore.dk Produkter af høj kvalitet med gode beskrivelser af produkterne og indholdet. Gode priser og rabatter.
Dejlig let og leveret til døren
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier