Gratis levering fra 499 DKK
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Burpees - Teknik og tips

Burpees er en højintensiv helkropsøvelse, der kombinerer flere bevægelser i én flydende sekvens. Det er en udfordrende øvelse, der presser din kondition, bevægelighed og styrke. Ved at aktivere flere muskelgrupper – herunder bryst, skuldre, arme, core og ben, er burpees en tidseffektiv øvelse, der passer perfekt til højintensive træningspas. Burpees er også en almindelig CrossFit-øvelse, der kan udføres i forskellige varianter såsom burpee box jump, burpee over bar eller burpee pullup.

Burpees teknik

Burpees er en alsidig og effektiv helkropsøvelse, der kræver lidt eller ingen udstyr. For at udføre burpees korrekt og sikkert er det vigtigt at fokusere på den rette teknik. Ved at følge nedenstående trin kan du udføre burpees på en god måde:
  • Start i en stående position med fødderne i skulderbredde.
  • Lav en squat og placer hænderne på gulvet foran dig.
  • Hop tilbage med fødderne, så du ender i en planke position.
  • Udfør en push-up ved at sænke kroppen mod gulvet og derefter presse dig selv op igen.
  • Hop frem med fødderne tilbage til den oprindelige stående position.
  • Udfør et eksplosivt vertikalt hop lige op i luften med armene strakt over hovedet.
  • For at undgå skader er det vigtigt at holde en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen og lande blødt ved hvert hop. Øv regelmæssigt for at forbedre din teknik og øge antallet af gentagelser over tid.

Muskler der trænes når du udfører burpees

Burpees er en højintensiv helkropsøvelse, der engagerer flere store muskelgrupper samtidigt. De primære muskler, der trænes under burpees, er brystmusklerne, armene, benmusklerne, mavemusklerne og rygmusklerne. Under push-up-delen af bevægelsen aktiveres brystmusklerne for at stabilisere kroppen og presse den op fra gulvet, mens armene – især triceps – trænes, når du presser dig selv op. Udførelsen af squats og eksplosive hop engagerer quadriceps, hamstrings og glutealmusklerne. For at opretholde en stabil kropsholdning kræves der aktivitet fra mavemusklerne og rygmusklerne, som aktiveres for at kunne opretholde en korrekt holdning og stabilisere kroppen.
Gratis levering
fra 499 DKK
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid

Trustpilot

Verificeret
Fantastisk kvalitet

Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️

Verificeret
Super fint

Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.

Verificeret
Super gode produkter og hurtig levering

Super gode produkter og hurtig levering

Verificeret
tip top service

de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael

Verificeret
Hej er nega tilfreds med varen og er…

Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩

Verificeret
Hurtig levering og gode varer

Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.

Verificeret
Super fine produkter

Super fine produkter, til rigtig gode priser.

Verificeret
Fin handel og hurtig levering 🙏

Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt

Verificeret
Super

Godt og hurtig levering som lovet

Verificeret
god service

god service

Verificeret
Produkter af top kvalitet og smag

Som altid en super god oplevelse at handle hos mmsportsstore.dk Produkter af høj kvalitet med gode beskrivelser af produkterne og indholdet. Gode priser og rabatter.

Verificeret
Hurtig levering

Dejlig let og leveret til døren

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Fremragende
Baseret på 2296 reviews
Ny kunde? 15% RABAT x