Gratis levering t.o.m. 6/4
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 
Lige nu GRATIS FRAGT på alle ordrer

Burpees - Teknik og tips

Burpees er en højintensiv helkropsøvelse, der kombinerer flere bevægelser i én flydende sekvens. Det er en udfordrende øvelse, der presser din kondition, bevægelighed og styrke. Ved at aktivere flere muskelgrupper – herunder bryst, skuldre, arme, core og ben, er burpees en tidseffektiv øvelse, der passer perfekt til højintensive træningspas. Burpees er også en almindelig CrossFit-øvelse, der kan udføres i forskellige varianter såsom burpee box jump, burpee over bar eller burpee pullup.

Burpees teknik

Burpees er en alsidig og effektiv helkropsøvelse, der kræver lidt eller ingen udstyr. For at udføre burpees korrekt og sikkert er det vigtigt at fokusere på den rette teknik. Ved at følge nedenstående trin kan du udføre burpees på en god måde:
  • Start i en stående position med fødderne i skulderbredde.
  • Lav en squat og placer hænderne på gulvet foran dig.
  • Hop tilbage med fødderne, så du ender i en planke position.
  • Udfør en push-up ved at sænke kroppen mod gulvet og derefter presse dig selv op igen.
  • Hop frem med fødderne tilbage til den oprindelige stående position.
  • Udfør et eksplosivt vertikalt hop lige op i luften med armene strakt over hovedet.
  • For at undgå skader er det vigtigt at holde en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen og lande blødt ved hvert hop. Øv regelmæssigt for at forbedre din teknik og øge antallet af gentagelser over tid.

Muskler der trænes når du udfører burpees

Burpees er en højintensiv helkropsøvelse, der engagerer flere store muskelgrupper samtidigt. De primære muskler, der trænes under burpees, er brystmusklerne, armene, benmusklerne, mavemusklerne og rygmusklerne. Under push-up-delen af bevægelsen aktiveres brystmusklerne for at stabilisere kroppen og presse den op fra gulvet, mens armene – især triceps – trænes, når du presser dig selv op. Udførelsen af squats og eksplosive hop engagerer quadriceps, hamstrings og glutealmusklerne. For at opretholde en stabil kropsholdning kræves der aktivitet fra mavemusklerne og rygmusklerne, som aktiveres for at kunne opretholde en korrekt holdning og stabilisere kroppen.
Gratis levering
t.o.m. 6/4
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid

Trustpilot

Verificeret
God tilbud

God tilbud, og hurtig levering.

Verificeret
Rigtig fin oplevelse

Rigtig fin oplevelse. Gode priser og god kvalitet. Dog var der lidt lang leveringstid, men herudover var alt lige som det skulle være.

Verificeret
Godt udvalg hurtigt levering

Godt udvalg hurtigt levering

Verificeret
Hurtig og problemfri

Hurtig og problemfri

Verificeret
God priser og hurtig levering

God priser og hurtig levering

Verificeret
Hurtig ekspedition

Hurtig ekspedition

Verificeret
Perfekt

Nemt, hurtigt, effektivt til god pris.

Verificeret
Fornuftig pris og hurtig levering

Fornuftig pris og hurtig levering

Verificeret
Meget tilfreds

Hurtig betjening, godt produkt, rimelig pris.

Verificeret
Super oplevelse synes jeg

Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!

Verificeret
Prisen er ok når man får ny medlems…

Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig

Verificeret
Super hurtig og gratis levering

Super hurtig og gratis levering på noget kridt

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Fremragende
Baseret på 2264 reviews
Ny kunde? 15% RABAT x