Fem tips til et stærkere hjerte

Hvordan træner man hjertet?

Ved regelmæssig konditionstræning vil dit hjerte gradvist tilpasse sig sit nye niveau af anstrengelse, hvilket betyder, at det med tiden bliver stærkere, større og mere effektivt. En af konsekvenserne af dette er, at hvilepulsen bliver lavere. Din krop har brug for cirka 5 liter iltet blod per minut i hvile – et tal, der er mere eller mindre konstant. Fordi hjertet bliver større og stærkere af regelmæssig træning, kan mere blod pumpes i hvert hjerteslag, hvilket betyder, at hjertet behøver at slå færre gange pr. minut for at cirkulere den samme mængde blod.

Er det farligt for hjertet at træne med forkølelse?

Er magnesium farligt for hjertet?

Magnesium er også et mineral, der hjælper kroppen med at lagre calcium, hvor det hører hjemme, i emaljen og knoglerne. Uden magnesium er der risiko for, at calcium ender i kroppens bløde væv, herunder hjertet. Flere undersøgelser tyder på, at risikoen for hjerteanfald øges i områder, hvor man kun drikker blødt vand, dvs. vand med lavt eller intet magnesiumindhold.

Magnesium findes i mange forskellige former, og hvis man skal tage et kosttilskud med magnesium, er det vigtigt at vælge rigtigt. Mange billigere kosttilskud indeholder magnesiumoxid, en kemisk forbindelse af magnesium, som kroppen har meget svært ved at optage. Magnesiumoxid er også forbundet med andre bivirkninger, hvoraf mavebesvær er den mest almindelige. Body Science Wellness Series Magnesium+ indeholder derimod en kombination af tre forskellige organiske magnesiumforbindelser, som alle er lette for kroppen at absorbere – magnesiumcitrat, magnesiumsuccinat og magnesiummalat.

Er B-vitaminer gode for hjertet?

Body Science Vitamin B-complex er et højdoseret sammensat kompleks med alle vigtige B-vitaminer i deres mest biotilgængelige former.

Er omega-3 godt for hjertet?

Omega-3 indeholder DHA og EPA, to fedtsyrer, der er gode for din sundhed og dit hjerte. Omega-3 findes i rigelige mængder i fed fisk såsom laks, sardiner, ansjoser og makrel. Hvis du spiser fed fisk færre end fire gange om ugen, anbefales det at tilføje et højkvalitets omega-3 kosttilskud til din daglige rutine. Fedtsyrerne i omega-3 er antiinflammatoriske, både i hjertet og resten af kroppen. De kan også bidrage til at opretholde normalt blodtryk samtidig med at de reducerer blodets evne til at størkne og dermed mindsker risikoen for blodpropper.

Body Science Wellness Series Omega-3 er et kosttilskud med ekstra høje niveauer af både EPA og DHA og er desuden garanteret fri for tungmetaller, hvilket ellers kan være et problem med lavkvalitets fiskeolie.

Vejen til et stærkt hjerte