-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Hip Thrust teknik
- Startposition: Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne placeret skulderbredt fra hinanden, tæt på bagdelen. Armene skal ligge langs siderne med håndfladerne nedad for at hjælpe med stabiliteten.
- Hold en neutral ryg: Sørg for, at din ryg er i en neutral position, og at du ikke svajer. Pres let lænden mod gulvet, inden du begynder bevægelsen.
- Hoftehævningen: Tryk gennem hælene og løft hofterne mod loftet ved at spænde sædemusklerne og kernen. Løft hofterne, indtil kroppen danner en lige linje fra knæene til skuldrene.
- Stabil overkrop: Hold brystkassen nede og undgå at lade ribbenene stikke opad. Dette hjælper dig med at holde en god form og reducerer risikoen for overbelastning af lænden.
- Topposition: Pause kort i topositionen og spænd sædemusklerne for at maksimere muskelaktiveringen. Undgå at overstrække ryggen eller løfte for højt.
- Kontrolleret tilbagegang: Sænk hofterne langsomt og kontrolleret tilbage til startpositionen uden at slippe spændingen i sædemusklerne. Undgå at slappe helt af inden næste gentagelse.
- Åndedræt: Pust ud, når du løfter hofterne opad, og træk vejret ind, når du sænker dem tilbage.
Muskler, der trænes, når du udfører Hip Thrust
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Præstationsfremmende.
Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.
Super gode produkter og hurtig levering
de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael
Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩
Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.
Super fine produkter, til rigtig gode priser.
Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt
Godt og hurtig levering som lovet
god service
Som altid en super god oplevelse at handle hos mmsportsstore.dk Produkter af høj kvalitet med gode beskrivelser af produkterne og indholdet. Gode priser og rabatter.
Dejlig let og leveret til døren
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier