-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Hip Thrust teknik
- Startposition: Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne placeret skulderbredt fra hinanden, tæt på bagdelen. Armene skal ligge langs siderne med håndfladerne nedad for at hjælpe med stabiliteten.
- Hold en neutral ryg: Sørg for, at din ryg er i en neutral position, og at du ikke svajer. Pres let lænden mod gulvet, inden du begynder bevægelsen.
- Hoftehævningen: Tryk gennem hælene og løft hofterne mod loftet ved at spænde sædemusklerne og kernen. Løft hofterne, indtil kroppen danner en lige linje fra knæene til skuldrene.
- Stabil overkrop: Hold brystkassen nede og undgå at lade ribbenene stikke opad. Dette hjælper dig med at holde en god form og reducerer risikoen for overbelastning af lænden.
- Topposition: Pause kort i topositionen og spænd sædemusklerne for at maksimere muskelaktiveringen. Undgå at overstrække ryggen eller løfte for højt.
- Kontrolleret tilbagegang: Sænk hofterne langsomt og kontrolleret tilbage til startpositionen uden at slippe spændingen i sædemusklerne. Undgå at slappe helt af inden næste gentagelse.
- Åndedræt: Pust ud, når du løfter hofterne opad, og træk vejret ind, når du sænker dem tilbage.
Muskler, der trænes, når du udfører Hip Thrust
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Er yderst tilfreds. Har købt 3 dåser EAA'er samt vitaminpiller der virker. Kan mærke stor forskel fra andre mærker. Det ikke sidste gang jeg vil handle her. Priserne er også helt fine. Det gælder om at få valuta for pengene og det er sgu svært nogle gange..
Jeg handler her ofte
Lynhurtig levering og altid gode produkter
Fantastisk kvalitet, hurtig levering, gode priser
Hurtig levering og gode produkter👍🏼
Så langt glad for produkterne Leveringstid er okay
Hurtig og effektiv levering, gode produkter.
Helt perfekt, Intent problem med mm sports Havde leveret en defekt varer, men sendte med det samme en ny Klar anbefaling har handlet her mange gange
Det er gode produkter. Godt tilfreds. Har altid brugt mmsports.
Hurtig levering. Fik det jeg havde bestilt :-)
Gode produkter og hurtig service
Mit første køb hos MM Sport var helt problemløst, så handler her gerne igen.
Gratis returnering