Hvad er gurkemeje godt for?

Traditionelle medicinske planter bevæger sig ind og ud mellem funktionel farmakologi og overtroisk folketradition. Den intensivt gule rod fra det sydlige Indien har masser af højtinteressant forskning i bagagen.

Regulerer inflammation

En af de vigtigste og mest kendte virkninger af curcumin, som er den aktive ingrediens i gurkemeje, er dens effekt på inflammation. Inflammation er en immunrespons på traume eller infektion, der blandt andet fører til stigning i temperatur og hævelse. For meget inflammation kan føre til kroniske smertetilstande og alvorlige sygdomme. Det er vel dokumenteret videnskabeligt, at curcumin kan hjælpe med at normalisere inflammation.

Stærk antioxidant

Tæt knyttet til inflammationsprocessen, men på et mere molekylært niveau, er balancen mellem oxidation og reduktion, den såkaldte redox-homeostase. Når balancen forskydes mod mere oxidation end reduktion, taler man om oxidativ stress, hvilket skader kroppens celler og fører til kronisk sygdom. Kosttilskud af curcumin beskytter kroppens celler og organer mod oxidativ nedbrydning og stimulerer også kroppens egne antioxidative enzymer.

Bedre hjernefunktion

Blandt de mere mystiske virkninger af curcumin er dens evne til at øge niveauerne af hormonet Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF) i hjernen. Faldende niveauer af BDNF er forbundet med flere tilstande af degenererende hjernesundhed og demens. Dyreforsøg har også antydet, at tilskud med curcumin kan forbedre funktionen selv hos den sunde hjerne, f.eks. forbedre hukommelsen.

Effektivt for ledhelse

En af nicheområderne for gurkemejes antiinflammatoriske virkninger er ledhelse og effektiv behandling af sygdommen Rheumatoid Artrit (RA). RA karakteriseres af kronisk inflammation i leddene, hvilket fører til smerte, begrænset bevægelsesevne og påvirket almentilstand. Inflammation i leddene kan være en plage selv for dem, der ikke lider af fuldt udviklet RA, og gurkemeje har en positiv effekt på disse tilstande, der er fuldt sammenlignelig med antiinflammatoriske lægemidler.

Forbedrer mental trivsel

Curcumin har også videnskabeligt dokumenteret effekt mod klinisk depression eller egentlig depression. Igen kan det delvist handle om Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF) og gurkemejens evne til at øge niveauerne af dette hormon for at beskytte hjernens sundhed og funktion. Men der er også videnskabelige indikationer på, at curcumin kan øge niveauerne af neurotransmitterne serotonin og dopamin. Dette ville sandsynligvis forbedre den mentale trivsel og humør selv for dem, der ikke lider af klinisk depression.

Kort om gurkemeje

Gurkemeje er en kraftig gul rod i ingefærfamilien, der vokser vildt i det sydlige Indien, hvor den bruges til både madlavning, farvning og som medicinsk plante inden for det traditionelle Ayurveda-system.

Gurkemejens primære aktive stof kaldes curcumin og er blevet undersøgt klinisk i mange forskellige sammenhænge. De mest kendte virkninger er curcumins potentiale til at neutralisere oxidativ stress og modulere inflammation. Disse to områder påvirker en bred vifte af sygdomme og aspekter af sundhed.

I de senere år er det også blevet opdaget, at gurkemeje har flere virkninger på hjernens sundhed og funktion samt mental trivsel. Curcumin er effektiv mod depression, beskytter mod demens og mistænkes for at forbedre hukommelse og mental trivsel selv hos raske.

Har du spørgsmål om gurkemeje?

Hvis du har spørgsmål om gurkemeje, kan du altid kontakte os hos MM Sports for rådgivning om dette spændende emne. Vores kyndige personale kan give dig rådgivning, hjælp og andre tips om dette spændende emne. Du kan nemt kontakte os via e-mail, telefon eller chat. Fra os får du altid førsteklasses og skræddersyede svar på dine spørgsmål.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Militærpres – Teknik og tips