Hvad er inositol?

Inositol er blevet stadig mere populært de seneste år. Inositol, også kaldet vitamin B8, er et næringsstof, der spiller en vigtig rolle i kroppens funktioner og har vist sig at være fordelagtigt for blandt andet præstation og øget energi.

Inositol er en naturlig forbindelse, der anses for at være en del af B-vitaminfamilien. På trods af dette er det teknisk set ikke et essentielt vitamin, da det er blevet fjernet fra den officielle liste over B-vitaminer. Inositol samarbejder blandt andet med vitamin B6, taurin og cholin for at nedbryde fedt i kroppen, hvilket gør det nyttigt ved vægttab. Inositol er også involveret i flere vigtige biokemiske processer i kroppen såsom signaloverførsel i hjernen (serotoninsystemet), regulering af blodsukkerniveauer samt celledeling.

Kroppen kan til en vis grad producere inositol selv, men næringsstoffet findes også naturligt i fødevarer som citrusfrugter, fuldkornsprodukter, nødder, grønne grøntsager og bønner. Da det ikke regnes som et essentielt næringsstof, findes der heller ingen anbefalet daglig dosis.

Hvad er inositol godt for?

Inositol er en forbindelse, der er involveret i flere biokemiske processer i kroppen og som har vist sig at have stor indvirkning med mange sundhedsmæssige fordele. Inositol er desuden blevet et stadig mere almindeligt stof i PWO (pre-workout) produkter og kan bruges i forbindelse med fedtforbrændingstræning. Ved højere doser af inositol har det vist sig, at kroppen binder væske i musklerne, hvilket gør, at musklerne ser mere fyldige og veldefinerede ud. Især i kombination med andre aminosyrer såsom citrullin, taurin og l-arginin skabes en såkaldt muskelpumpe.

Brug af inositol

Inositol bruges primært som et kosttilskud med henblik på at øge energi, præstation samt til fedtforbrænding. Inositol findes i forskellige former såsom pulver og kapsler, hvilket gør det nemt at inkludere i den daglige kost.

Inositol bivirkninger

Kosttilskud med inositol har ingen kendte bivirkninger og er sikkert at bruge, men som med andre kosttilskud anbefales det at følge den anbefalede dosis.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Hammer curls – Teknik og tips

Squats – Teknik og tips

Lunges – Teknik og tips