-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Hyperextension teknik
- Liggede position: Læg dig på maven på en træningsmåtte eller rygstrækningsbænk. Hold fødderne sammen og lad armene hvile ved siderne eller placér hænderne bag hovedet, afhængigt af hvilken variant du udfører.
- Bibehold en neutral ryg: Hold ryggen lige og i en neutral position gennem hele bevægelsen for at undgå overbelastning. Aktivér mavemusklerne for at stabilisere kroppen.
- Kontrolleret løftning: Løft overkroppen fra underlaget ved at aktivere rygmusklerne. Fokuser på at bruge musklerne i lænden til at løfte brystet nogle centimeter fra gulvet. Hold hovedet i linje med rygsøjlen og undgå at overstrække nakken.
- Hold skuldrene sænket: Undgå at løfte skuldrene mod ørerne under bevægelsen. Forsøg i stedet at holde skuldrene nede og stabilisere skulderpartiet.
- Jævnt og kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo. Sænk overkroppen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde og undgå at lade kroppen falde frit.
Muskler som trænes når du udfører hyperextension
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Hurtig levering
Altid kvalitets tøj til os med lidt bredde skulder og lår. I er min favorit online shop. Keep it going!
Jeg er en tilfreds kunde, jeg har fået hvad jeg har forventet.
Det er et godt produkt
hurtig levering uden problemer
En seriøs online shop
Hurtig levering
Levede op til forventningerne.
Jeg købte et par straps, og har nu prøvet dem ved et par pull træninger. kvaliteten er i tip top form, prisen er god i forhold til andre butikker og så var leveringen også uden problemer.
Fin og hurtig levetid dog stod kassen his min overbo men jeg kunne heller ikke finde id af og skrive jeg bor i stuen 🙄
Lynhurtig levering og billige varer
Flot og overskuelig hjemmeside. Nem at finde rundt, og finde det man søger ☺️
Gratis returnering