-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Kettlebell swing teknik
- Startposition: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden med kettlebellen placeret foran dig. Greb kettlebellen med begge hænder, med håndfladerne vendt mod dig og armene helt strakte.
- Forberedelse: Hold ryggen ret i en neutral position og aktiver kernemuskulaturen. Bøj let i knæene og skub hoften bagud, så kettlebellen svinger bagud mellem benene. Hold blikket fremad og brystet op for at undgå at krumme ryggen.
- Hoftebevægelse: Udfør en eksplosiv hofteforlængelse ved hurtigt at strække hoften og knæene, hvilket driver kettlebellen fremad og opad. Brug kraften fra hoften snarere end armene til at svinge kettlebellen. Kettlebellen skal nå cirka skulderhøjde i den øvre del af bevægelsen.
- Arme stabile: Hold armene afslappede men strakte under bevægelsen, lad kraften komme fra hoftebevægelsen. Armene fungerer som en forlængelse af kroppen og styrer kettlebellen uden aktivt at løfte den.
- Topposition: Når kettlebellen når sit højeste punkt, hold en lige kropslinje med spændte baldemuskler og kerne. Undgå at læne dig bagud eller overstrække ryggen.
- Kontrolleret tilbagegang: Lad kettlebellen falde tilbage ned mellem benene ved igen at skubbe hoften bagud. Hold kontrol over bevægelsen hele tiden og lad kettlebellen svinge tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i en flydende og kontrolleret rytme.
- Vejrtrækning: Pust kraftigt ud, når du svinger kettlebellen opad, og træk vejret ind, når den falder tilbage.
Muskler, der trænes, når du udfører kettlebell swing
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Præstationsfremmende.
Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.
Super gode produkter og hurtig levering
de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael
Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩
Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.
Super fine produkter, til rigtig gode priser.
Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt
Godt og hurtig levering som lovet
god service
Som altid en super god oplevelse at handle hos mmsportsstore.dk Produkter af høj kvalitet med gode beskrivelser af produkterne og indholdet. Gode priser og rabatter.
Dejlig let og leveret til døren
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier