-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Kettlebell swing teknik
- Startposition: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden med kettlebellen placeret foran dig. Greb kettlebellen med begge hænder, med håndfladerne vendt mod dig og armene helt strakte.
- Forberedelse: Hold ryggen ret i en neutral position og aktiver kernemuskulaturen. Bøj let i knæene og skub hoften bagud, så kettlebellen svinger bagud mellem benene. Hold blikket fremad og brystet op for at undgå at krumme ryggen.
- Hoftebevægelse: Udfør en eksplosiv hofteforlængelse ved hurtigt at strække hoften og knæene, hvilket driver kettlebellen fremad og opad. Brug kraften fra hoften snarere end armene til at svinge kettlebellen. Kettlebellen skal nå cirka skulderhøjde i den øvre del af bevægelsen.
- Arme stabile: Hold armene afslappede men strakte under bevægelsen, lad kraften komme fra hoftebevægelsen. Armene fungerer som en forlængelse af kroppen og styrer kettlebellen uden aktivt at løfte den.
- Topposition: Når kettlebellen når sit højeste punkt, hold en lige kropslinje med spændte baldemuskler og kerne. Undgå at læne dig bagud eller overstrække ryggen.
- Kontrolleret tilbagegang: Lad kettlebellen falde tilbage ned mellem benene ved igen at skubbe hoften bagud. Hold kontrol over bevægelsen hele tiden og lad kettlebellen svinge tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i en flydende og kontrolleret rytme.
- Vejrtrækning: Pust kraftigt ud, når du svinger kettlebellen opad, og træk vejret ind, når den falder tilbage.
Muskler, der trænes, når du udfører kettlebell swing
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Er yderst tilfreds. Har købt 3 dåser EAA'er samt vitaminpiller der virker. Kan mærke stor forskel fra andre mærker. Det ikke sidste gang jeg vil handle her. Priserne er også helt fine. Det gælder om at få valuta for pengene og det er sgu svært nogle gange..
Jeg handler her ofte
Lynhurtig levering og altid gode produkter
Fantastisk kvalitet, hurtig levering, gode priser
Hurtig levering og gode produkter👍🏼
Så langt glad for produkterne Leveringstid er okay
Hurtig og effektiv levering, gode produkter.
Helt perfekt, Intent problem med mm sports Havde leveret en defekt varer, men sendte med det samme en ny Klar anbefaling har handlet her mange gange
Det er gode produkter. Godt tilfreds. Har altid brugt mmsports.
Hurtig levering. Fik det jeg havde bestilt :-)
Gode produkter og hurtig service
Mit første køb hos MM Sport var helt problemløst, så handler her gerne igen.
Gratis returnering