-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Kettlebell swing teknik
- Startposition: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden med kettlebellen placeret foran dig. Greb kettlebellen med begge hænder, med håndfladerne vendt mod dig og armene helt strakte.
- Forberedelse: Hold ryggen ret i en neutral position og aktiver kernemuskulaturen. Bøj let i knæene og skub hoften bagud, så kettlebellen svinger bagud mellem benene. Hold blikket fremad og brystet op for at undgå at krumme ryggen.
- Hoftebevægelse: Udfør en eksplosiv hofteforlængelse ved hurtigt at strække hoften og knæene, hvilket driver kettlebellen fremad og opad. Brug kraften fra hoften snarere end armene til at svinge kettlebellen. Kettlebellen skal nå cirka skulderhøjde i den øvre del af bevægelsen.
- Arme stabile: Hold armene afslappede men strakte under bevægelsen, lad kraften komme fra hoftebevægelsen. Armene fungerer som en forlængelse af kroppen og styrer kettlebellen uden aktivt at løfte den.
- Topposition: Når kettlebellen når sit højeste punkt, hold en lige kropslinje med spændte baldemuskler og kerne. Undgå at læne dig bagud eller overstrække ryggen.
- Kontrolleret tilbagegang: Lad kettlebellen falde tilbage ned mellem benene ved igen at skubbe hoften bagud. Hold kontrol over bevægelsen hele tiden og lad kettlebellen svinge tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i en flydende og kontrolleret rytme.
- Vejrtrækning: Pust kraftigt ud, når du svinger kettlebellen opad, og træk vejret ind, når den falder tilbage.
Muskler, der trænes, når du udfører kettlebell swing
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Præstationsfremmende.
God tilbud, og hurtig levering.
Rigtig fin oplevelse. Gode priser og god kvalitet. Dog var der lidt lang leveringstid, men herudover var alt lige som det skulle være.
Godt udvalg hurtigt levering
Hurtig og problemfri
God priser og hurtig levering
Hurtig ekspedition
Nemt, hurtigt, effektivt til god pris.
Fornuftig pris og hurtig levering
Hurtig betjening, godt produkt, rimelig pris.
Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!
Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig
Super hurtig og gratis levering på noget kridt
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier