-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Outlet
- Inspiration
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Outlet
- Inspiration
Leg extension teknik
- Siddeposition: Sæt dig i bensparkmaskinen og juster sædet, så knæhaserne er lige ved sædets kant. Placer fødderne under polstringen med tæerne pegende lige fremad.
- Oprethold en neutral ryg: Hold ryggen ret og trykket mod ryglænet gennem hele bevægelsen for at undgå overbelastning og for at maksimere kontakten med quadriceps.
- Kontrolleret spark: Stræk benene ved at presse vægtene lige fremad i en kontrolleret bevægelse. Undgå at sparke vægtene eksplosivt op, da det kan øge risikoen for skader.
- Undgå låsning af knæene: Når benene er fuldt udstrakt, undgå at låse knæene. Behold i stedet en let bøjning for at mindske belastningen på leddene.
- Jævnt og kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo både på vejen op og på vejen ned. Fokuser på at mærke og arbejde med lårmusklerne under hele bevægelsen.
Muskler der trænes når du udfører leg extension
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Præstationsfremmende.
Meget tilfreds med varen samt hurtig levering
Nemt Gode tilbud
Hurtig forsendelse og et godt produkt som faktisk virker
Det var perfekt lynhurtig levering
Altid supergode ting uanset tøj eller kosttilskud...ikke alt virker men det er ligeså random som vi mennesker. Alt flyder bare når man handler hos MM SPORTS og ingen bøvl eller bullbiip. Tak for de gode handler indtil videre....
De bedste proteinpulvere jeg har smagt, bedømt på smag. Hurtig levering og gode bonusprodukter.
Hurtig levering og fantastisk produkt
kvik service ingen problemmer
Super service og rimelige priser
Hurtig levering og top lækkert træningstøj!
Dejlig smag på protein pulveret og hurtigt betjening
Hurtig levring produktet lever op til forventningerne
-
Kundesupport
-
Butikk
-
Oplysninger
-
Forum & Blogger