-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Overhead press (Militærpres) teknik
- Stående position: Stå med ret ryg og fødderne i skulderbredde. Grib stangen med hænderne lidt bredere end skulderbredde og placér den på forsiden af skuldrene – med albuerne rettet nedad.
- Neutrale håndled: Hold håndleddene i en neutral position gennem hele bevægelsen for at undgå overbelastning. For at stabilisere håndleddene yderligere kan man bruge håndledsstøtte.
- Oprethold en fast kropsstilling: Undgå overdreven svajning eller lænen i kroppen. Prøv i stedet at holde kroppen stabil og fast under hele øvelsen.
- Tryk opad: Løft stangen over hovedet ved at presse opad med armene og skuldrene, samtidig med at du strækker albuerne. Hold hovedet neutralt og undgå at læne dig bagud.
- Hold skuldrene nede: Undgå at løfte skuldrene mod ørerne, når du udfører øvelsen. Prøv i stedet at holde skuldrene nede og stabilisere overkroppen.
- Kontrolleret nedgang: Sænk stangen tilbage til skuldrene med kontrol og undgå at lade den falde ned. Gentag bevægelsen med et jævnt og kontrolleret tempo.
Muskler der bruges ved overhead press
Militærpres med håndvægte
Siddende militærpres
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Hurtig levering
Altid kvalitets tøj til os med lidt bredde skulder og lår. I er min favorit online shop. Keep it going!
Jeg er en tilfreds kunde, jeg har fået hvad jeg har forventet.
Det er et godt produkt
hurtig levering uden problemer
En seriøs online shop
Hurtig levering
Levede op til forventningerne.
Jeg købte et par straps, og har nu prøvet dem ved et par pull træninger. kvaliteten er i tip top form, prisen er god i forhold til andre butikker og så var leveringen også uden problemer.
Fin og hurtig levetid dog stod kassen his min overbo men jeg kunne heller ikke finde id af og skrive jeg bor i stuen 🙄
Lynhurtig levering og billige varer
Flot og overskuelig hjemmeside. Nem at finde rundt, og finde det man søger ☺️
Gratis returnering