-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Pec Deck teknik
- Siddestilling: Sæt dig på Pec Deck-maskinen og juster sædet, så håndtagene er i højde med brystet, når armene er strakte. Placer fødderne plantet på gulvet for at sikre stabilitet.
- Håndposition: Greb håndtagene i en neutral position (med håndfladerne vendt mod hinanden) og hold en behagelig afstand mellem håndtagene.
- Kropsholdning: Hold en lige ryg og spænd mavemusklerne for at stabilisere overkroppen under hele øvelsen. Undgå at svaje i ryggen eller lene dig for langt frem eller tilbage.
- Bøj albuerne: Bøj albuerne og før håndtagene langsomt og kontrolleret mod hinanden foran brystet. Fokuser på at presse brystet sammen, når du trækker håndtagene mod hinanden.
- Kontraktion: Når håndtagene er tæt på hinanden, spænd brystmusklerne godt og hold positionen i nogle sekunder for at maksimere muskelkontraktionen.
- Tilbage til startposition: Sænk håndtagene langsomt og kontrolleret tilbage til startpositionen ved at rette armene ud. Undgå at lade vægten slå tilbage for at opretholde muskelspændingen under hele bevægelsen.
- Åndedrætskontrol: Ånd ud, når du presser håndtagene sammen, og ind når du vender tilbage til startpositionen. Hold åndedrættet jævnt og kontrolleret under hele øvelsen.
- Juster vægtbelastningen: Juster vægtmagasinet, så du kan udføre øvelsen med en udfordrende, men kontrollerbar vægtbelastning.
Muskler, der trænes med Pec Deck
Er pec deck bedre end bænkpres for brysttræning?
Både pec deck og bænkpres er gode brystøvelser til at træne brystmusklerne, men de har forskellige formål og fordele. Pec deck isolerer brystmuskulaturen mere, da bevægelsen har en fast bane, hvilket reducerer aktiveringen af andre muskelgrupper og gør det muligt at fokusere helt på brystet. Bænkpres derimod engagerer flere muskler, som triceps og skuldre. Hvis målet er at opbygge volumen og styrke i hele overkroppen, kan bænkpres være et bedre valg, mens pec deck er godt til at isolere og virkelig mærke kontakten i brystmusklerne. Det kan derfor være en god idé at kombinere disse øvelser under din brysttræning.
Hvor ofte bør man træne pec deck?
Hvor ofte du bør træne pec deck afhænger af dine mål og hvilke andre brystøvelser du udfører. Da pec deck er en isolationsøvelse, der fokuserer på brystmusklerne, kan den med fordel bruges som et supplement til basale øvelser som bænkpres. At udføre pec deck 1–2 gange om ugen kan være passende for at forbedre muskelkontakt og udholdenhed uden at overbelaste brystmusklerne. For at undgå overbelastning og give brystmusklerne tilstrækkelig restitution er det godt at variere modstand, repetitionsantal og kombinationen af øvelser i dit brystpas.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Præstationsfremmende.
Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.
Super gode produkter og hurtig levering
de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael
Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩
Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.
Super fine produkter, til rigtig gode priser.
Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt
Godt og hurtig levering som lovet
god service
Som altid en super god oplevelse at handle hos mmsportsstore.dk Produkter af høj kvalitet med gode beskrivelser af produkterne og indholdet. Gode priser og rabatter.
Dejlig let og leveret til døren
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier