-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Pec Deck teknik
- Siddestilling: Sæt dig på Pec Deck-maskinen og juster sædet, så håndtagene er i højde med brystet, når armene er strakte. Placer fødderne plantet på gulvet for at sikre stabilitet.
- Håndposition: Greb håndtagene i en neutral position (med håndfladerne vendt mod hinanden) og hold en behagelig afstand mellem håndtagene.
- Kropsholdning: Hold en lige ryg og spænd mavemusklerne for at stabilisere overkroppen under hele øvelsen. Undgå at svaje i ryggen eller lene dig for langt frem eller tilbage.
- Bøj albuerne: Bøj albuerne og før håndtagene langsomt og kontrolleret mod hinanden foran brystet. Fokuser på at presse brystet sammen, når du trækker håndtagene mod hinanden.
- Kontraktion: Når håndtagene er tæt på hinanden, spænd brystmusklerne godt og hold positionen i nogle sekunder for at maksimere muskelkontraktionen.
- Tilbage til startposition: Sænk håndtagene langsomt og kontrolleret tilbage til startpositionen ved at rette armene ud. Undgå at lade vægten slå tilbage for at opretholde muskelspændingen under hele bevægelsen.
- Åndedrætskontrol: Ånd ud, når du presser håndtagene sammen, og ind når du vender tilbage til startpositionen. Hold åndedrættet jævnt og kontrolleret under hele øvelsen.
- Juster vægtbelastningen: Juster vægtmagasinet, så du kan udføre øvelsen med en udfordrende, men kontrollerbar vægtbelastning.
Muskler, der trænes med Pec Deck
Er pec deck bedre end bænkpres for brysttræning?
Både pec deck og bænkpres er gode brystøvelser til at træne brystmusklerne, men de har forskellige formål og fordele. Pec deck isolerer brystmuskulaturen mere, da bevægelsen har en fast bane, hvilket reducerer aktiveringen af andre muskelgrupper og gør det muligt at fokusere helt på brystet. Bænkpres derimod engagerer flere muskler, som triceps og skuldre. Hvis målet er at opbygge volumen og styrke i hele overkroppen, kan bænkpres være et bedre valg, mens pec deck er godt til at isolere og virkelig mærke kontakten i brystmusklerne. Det kan derfor være en god idé at kombinere disse øvelser under din brysttræning.
Hvor ofte bør man træne pec deck?
Hvor ofte du bør træne pec deck afhænger af dine mål og hvilke andre brystøvelser du udfører. Da pec deck er en isolationsøvelse, der fokuserer på brystmusklerne, kan den med fordel bruges som et supplement til basale øvelser som bænkpres. At udføre pec deck 1–2 gange om ugen kan være passende for at forbedre muskelkontakt og udholdenhed uden at overbelaste brystmusklerne. For at undgå overbelastning og give brystmusklerne tilstrækkelig restitution er det godt at variere modstand, repetitionsantal og kombinationen af øvelser i dit brystpas.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Præstationsfremmende.
Fin pris og hurtig levering
God tilbud, og hurtig levering.
Rigtig fin oplevelse. Gode priser og god kvalitet. Dog var der lidt lang leveringstid, men herudover var alt lige som det skulle være.
Godt udvalg hurtigt levering
Hurtig og problemfri
God priser og hurtig levering
Hurtig ekspedition
Nemt, hurtigt, effektivt til god pris.
Fornuftig pris og hurtig levering
Hurtig betjening, godt produkt, rimelig pris.
Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!
Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier