-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Outlet
- Inspiration
- Kontakt os
Payday Deals slutter om
23:22:36
✖
![](https://d3a6ymj7hfz0cs.cloudfront.net/wp-content/uploads/2024/04/Biceps-4-300x134.jpg)
Preacher curl, dumbbell preacher curl eller preacher curl machine er en af de bedste biceps øvelser til at isolere og fokusere på dine biceps. Øvelsen ligner almindelige biceps curls, men er lidt mere udfordrende, da du bruger en preacher bænk og derfor ikke kan bruge andre muskler under bevægelsen. Under øvelsen kan du bruge en Z-stang, men hvis du ikke har adgang til det, fungerer det lige så godt at bruge håndvægte.
Preacher curl teknik
For at udføre preacher curl på en sikker og effektiv måde er det vigtigt at opretholde god teknik gennem hele bevægelsen, såsom at have en stabil hånd- og albueposition, bevare en neutral rygposition og kontrolleret bøjning af albuerne. Ved at følge nedenstående punkter kan du udføre preacher curl på en sikker måde:
- Positionering: Sid på en preacher curl bænk og juster den, så overdel af armlænet hviler mod dine overarme.
- Hånd- og albueposition: Grip stangen med et skulderbredt underhåndsgreb og placer dine albuer mod armlænet.
- Ryggens neutrale position: Hold ryggen ret og i en neutral position gennem hele bevægelsen. Undgå overdreven svaj eller rundning i ryggen.
- Bøjning af albuerne: Start bevægelsen ved at bøje albuerne og løfte stangen mod skuldrene. Hold overarmene stabilt mod armlænet under hele bevægelsen.
- Kontrolleret udførelse: Sænk stangen kontrolleret tilbage til startpositionen ved at rette albuerne. Undgå at sænke stangen for hurtigt for at minimere risikoen for skader.
Muskler, der trænes under preacher curl
Preacher curls er en isolationsøvelse, der specifikt fokuserer på at styrke og opbygge biceps. Den primære muskelgruppe, der trænes, er biceps brachii, som består af både det lange og korte hoved. Derudover aktiverer preacher curls brachialis, en muskel under biceps, som hjælper med albuebøjning. Ved at udføre bevægelsen på en preacher bænk opnår du en streng og kontrolleret bevægelse, hvilket minimerer risikoen for snyd og maksimerer muskelengagementet.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Relaterede produkter
100 % mikroniseret kreatinmonohydrat.
Præstationsfremmende.
Præstationsfremmende.
Body Science
179.-
Ordrepris: 209.-
Proteinpulver af højeste kvalitet, som er lavet af de fineste råvarer.
Body Science
269.-
Ordrepris: 299.-
Markedets mest velsmagende protein, perfekt som mellemmåltid eller aftendrink.
Body Science
179.-
Ordrepris: 199.-
Højkvalitativt hydrolyseret valleproteinisolat – uden fedt eller sukker!
Body Science
209.-
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
199.-
Høj kvalitet EAA - essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
229.-
Markedets formentlig bedste BCAA. Vælg blandt flere velsmagende alternativer.
XLNT Sports
159.-
Ordrepris: 219.-
Fremragende
Baseret på
2086 reviews
Verificeret
Super hurtig levering, og lækre produkter.
Kim Murrekilde,
1 dag siden
Verificeret
Let at finde rundt på hjemmesiden Hurtigt levering
Pia Og Karsten Mortensen,
2 dage siden
Verificeret
❤️❤️❤️❤️🥰❤️🤞🏼😈🌱🫧
Kathrine,
31 august
Verificeret
Jag vill bara säga att ni är bästa😍
ilyaas Abdirahman,
25 august
Verificeret
Super god levering og info,
Morten ,
24 august
Verificeret
Pakken kom men troede det var hjemme levering men til pakkeboks, men det var ok og hurtigt.
Lars Jørgensen,
24 august
Verificeret
Hurtig levring
Camilla Permin Eriksen,
24 august
Verificeret
Hurtig levering
Konnie Schwartz,
22 august
Verificeret
Købte sportsrygsæk. God pris. Fin kvalitet og hurtig levering.
Thomas Dinesen,
19 august
Verificeret
hurtig levering , noget skulle vi sende retur , ingen problemer , penge retur på vores konto , handler gerne igen 👍
Anna,
19 august
Verificeret
Fin service, fik i første omgang den forkerte pakke, men efter kontakt til kundeservice fik de sendt den rette afsted til mig.
Rasmus Jaque,
19 august
Verificeret
Tøjet er rigtig god kvalitet og behageligt.
Maria Olsen ,
15 august
Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde? 15% RABAT
MM Sports kundeservice
info@mmsportsstore.dk
Mandag-fredag 09.00-15.30
Lukket til frokost: 12.00-12.30
Forum & Blogger
MM Sports Blogger
Gratis forsendelse
Gratis returnering
Gratis returnering
Hurtige leveringer
Afbryd
Kan vi tilpasse vores annoncering til dig på andre hjemmesider?
Vores partnere samler data og bruger cookies til personliggørelse og måling, når de annoncerer til dig.