Proteinrige mellemmåltider: Enkle og sunde tips

Hvorfor er protein vigtigt i mellemmåltider?

10 hurtige og enkle proteinrige mellemmåltider

• Æggemuffins – Pisk æg sammen med grøntsager og eventuelt lidt skinke. Bag dem i muffinsforme og opbevar dem i køleskabet, så du har færdige proteinmuffins hele ugen.
• Hytteost med bær og nødder – En skål hytteost toppet med friske bær og mandler giver både protein, antioxidanter og sunde fedtstoffer.
• Hårdkogte æg – Forbered flere hårdkogte æg på forhånd. Ét æg indeholder cirka 6 gram protein og er nemt at tage med som en snack.
• Proteinbarer – Køb færdige proteinbarer, eller lav dine egne derhjemme med proteinpulver, havregryn og jordnøddesmør.
• Græsk yoghurt med chiafrø – Græsk yoghurt indeholder mere protein end almindelig yoghurt. Top med chiafrø for ekstra fibre og næring.
• Kalkunruller med avocado – Rul tynde skiver kalkun omkring avocado for en proteinrig og mættende snack.
• Proteinshake – En hurtig proteinshake med vand eller mælk er en nem måde at få 20–30 gram protein på, når du er på farten. Alternativt kan du vælge en færdigblandet proteindrik.
• Beef Jerky – En proteinholdig snack, der er nem at tage med og indeholder cirka 10–15 gram protein per portion.
• Tunmousse på riskage – Bland tun med lidt skyr eller græsk yoghurt og læg det på en riskage.
• Hummus med grøntsager – Kombinér hummus med gulerods- eller agurkestave for en protein- og fiberrig snack, der også er vegansk.

Hvor meget protein har du brug for i et mellemmåltid?