-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Pull-up teknik
- Grebsposition: Hæng fra en pull-up stang eller pull-up bar med et overhåndsgreb (håndfladerne vendt væk fra dig) eller et underhåndsgreb (håndfladerne vendt mod dig), afhængigt af hvilken variant du udfører. Hænderne bør være skulderbredt fra hinanden eller lidt bredere. For at forbedre dit greb yderligere kan du bruge kalk eller løftestropper.
- Bibehold en neutral ryg: Hold ryggen lige og i en neutral position gennem hele bevægelsen for at undgå overbelastning. Aktiver coremusklerne for at stabilisere kroppen og undgå at svaie.
- Kontrolleret optrækning: Træk dig op mod stangen ved at bøje albuerne og trække skulderbladene nedad og sammen. Fortsæt trækket, indtil hagen er over stangen. Fokuser på at bruge rygmusklerne snarere end armene til at trække kroppen op. Hvis øvelsen føles for tung, kan det være en god idé at bruge træningselastik for at reducere vægten.
- Hold skuldrene sænkede: Undgå at løfte skuldrene op mod ørerne under bevægelsen. Prøv i stedet at holde skuldrene trukket ned og stabilisere skulderpartiet.
- Jævnt og kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo. Sænk dig tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde og undgå at lade kroppen falde frit. Gentag.
Muskler, der trænes under pull-ups
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Præstationsfremmende.
God tilbud, og hurtig levering.
Rigtig fin oplevelse. Gode priser og god kvalitet. Dog var der lidt lang leveringstid, men herudover var alt lige som det skulle være.
Godt udvalg hurtigt levering
Hurtig og problemfri
God priser og hurtig levering
Hurtig ekspedition
Nemt, hurtigt, effektivt til god pris.
Fornuftig pris og hurtig levering
Hurtig betjening, godt produkt, rimelig pris.
Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!
Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig
Super hurtig og gratis levering på noget kridt
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier