Pumpe, styrke og udholdenhed? | Blog

Pre-Workout, eller PWO, har til formål at øge dit fokus og din energi, fremme muskelopbygning og forbedre din præstation og udholdenhed under hårde og intensive træningssessioner!

Når det kommer til at finde en virkelig god PWO, der rent faktisk giver resultater under træning, er der nogle ingredienser, som vi ved har dokumenteret effekt. De tre vigtigste ingredienser i en PWO er koffein, beta-alanin og citrullinmalat. Body Science Professional Series Pre-Workout, også kaldet Body Science PWO, er fyldt med disse ingredienser og indeholder udover det flere ingredienser, der kan give din træning endnu bedre effekt!

En ægte energiboost

Det primære supplement til øget energi under træning er koffein! Koffein er en såkaldt stimulant, hvilket betyder, at det har opkvikkende egenskaber på det centrale nervesystem. Koffein forbedrer dermed energiniveauerne i kroppen og kan føre til øget fokus. På grund af dets virkning er koffein en af de vigtigste ingredienser i en virkelig god PWO og er det stof, der sandsynligvis vil bidrage mest til din præstation. En optimal dosering af koffein under træning er 200-350 mg, men det anbefales at tilpasse det efter dit behov. Body Science Professional Series Pre-Workout indeholder hele 300 mg koffein, sammenlignet med en energidrik, der normalt indeholder ca. 180 mg.

Forbedrer din udholdenhed ved at reducere mælkesyre

Beta-alanin – Aminosyrernes aminosyre! Hvis du har prøvet PWO, kender du sandsynligvis den stikkende fornemmelse i huden, der opstår, det skyldes beta-alanin. Beta-alanin er en aminosyre, der primært regulerer carnosin, et stof der opbevares i vores muskelvæv. Carnosin har til opgave at regulere surhedsgraden i musklerne. Surhedsgraden stiger under træning, og det er derfor, du føler den omtalte mælkesyre. Beta-alanin øger dermed din muskeludholdenhed og forhindrer muskeltræthed ved at forhindre dannelse af mælkesyre. Anbefalet indtag af beta-alanin er 2000-4000 mg (2-4 g) dagligt, og i Body Science Professional Series PWO har du hele 4000 mg pr. dosis.

Giver maksimal træningspræstation og pumpe

Citrullinmalat, som er en kombination af L-citrullin og æblesyre, øger nitrogenoxidniveauerne i kroppen. Øget produktion af nitrogenoxid fører til forbedret blodcirkulation, hvilket får næringsstoffer og ilt til at transporteres hurtigere gennem kroppen. Citrullinmalat kan dermed skabe bedre betingelser for kroppen til at håndtere fysisk anstrengelse, hvilket igen kan føre til øget pumpe, præstation, udholdenhed og mindre træthed. For at opnå maksimal effekt er det anbefalede mindsteindtag 6000 mg (6 g). Body Science Professional Series PWO indeholder hele 8000 mg pr. dosis!

Bidrager til øget muskelstyrke og muskelvækst

Kreatin har dokumenteret effekt på forbedret muskelstyrke og muskelvækst, hvilket forklarer hvorfor det er et almindeligt kosttilskud! Kreatin forekommer naturligt i vores muskler og hjælper med at omdanne lagret energi til bevægelsesenergi, hvilket øger præstationen under højintensiv træning. Vi får omkring 1g kreatin om dagen via vores kost, men for at opnå præstationsfremmende effekt under træning anbefales det at indtage 3-5g dagligt. Mange PWO-produkter på markedet indeholder en alt for lav dosis af kreatin, hvilket betyder, at mange vælger at indtage kreatin som et separat kosttilskud. Body Science Professional Series PWO indeholder hele 5000 mg (5g) kreatin, hvilket dækker dit daglige behov!

Fremmer fedtforbrænding og forbedrer kropskompositionen

Betain, også kendt som trimethylglycin, er et kosttilskud, der på det seneste er blevet populært inden for fitness og styrketræning. Betain kan have effekt på forbedret kropskomposition, muskeludholdenhed og styrke. Betain kan også øge din fedtforbrænding og give dig mere fedtfri kropsmasse samt reducere mælkesyre. For at opnå de præstationsfremmende effekter af betain kræves en dosering på mindst 1000 mg (1 g) dagligt, og derfor indeholder Body Science Professional Series PWO en dosis på 2000 mg (2 g) pr. dosis.

Opfylder dit C-vitaminbehov under hård træning

Body Science Professional Series PWO indeholder også 300 mg C-vitamin, som ikke kun bidrager til immunsystemets normale funktion, men også reducerer træthed og udmattelse samt beskytter cellerne mod oxidativt stress. Når du træner, nedbrydes vævene i kroppen, hvilket gør dig mere modtagelig for infektioner, hvis du træner meget og ofte, derfor er det vigtigt at tilføre C-vitamin. Det øger også optagelsen af magnesium, som bidrager til god knoglehelse, muskelfunktion og søvnkvalitet. Derudover er C-vitamin vigtigt for kollagenproduktionen i kroppen, hvilket forbedrer leddets elasticitet og stabilitet.

Modvirker oxidativ stress og hjælper kroppen med at komme sig

Taurin er endnu en aminosyre med mange positive effekter! Taurin fungerer som en antioxidant ved at modvirke skader under træning, men også ved at forbedre og fremskynde musklernes restitution efter træning. På grund af dens evne til at binde vand kan taurin hjælpe dig med at føle et ordentligt muskeltryk og fremhæve dine muskler. Taurin kan også øge din udholdenhed og din præstation. Taurin findes i den mad, vi spiser, men for at opnå en præstationsfremmende effekt kræves ofte et supplement. Da taurin primært findes i animalske produkter, er det også et godt supplement til dem, der følger en vegansk kost. For forbedret udholdenhed under træningen anbefales et indtag på mindst 1 g. Body Science Professional Series PWO indeholder 1500 mg (1,5 g).

Omfattende indhold til en lav pris

Mange PWO-produkter på markedet indeholder ikke tilstrækkelig mængde af de forskellige kosttilskud, hvilket betyder, at mange vælger at tilføje ekstra kosttilskud. Med Body Science Professional Series Pre-Workout får du tilstrækkelig høj dosis for at opnå maksimal effekt af din træning. Produktet har en betydeligt højere mængde i forhold til pris i forhold til mange andre bestsellere på markedet.

Body Science Professional Series Pre-Workout vil give dig hurtig energi og øge dit fokus under træningen. Produktet kan også hjælpe dig med at opbygge muskler, øge dine musklers evne til at producere energi og forbedre din udholdenhed under træningssessionen. Derudover kan dette kosttilskud lette din restitution efter træningen. Denne PWO passer til de fleste, der udfører nogen form for regelmæssig træning, men kan være særligt nyttig for dem, der træner styrketræning eller udfører hårde sportsgrene!

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

7 Brystøvelser for dine brystmuskler

Guide: Vælg den rigtige PWO

Benøvelser – 8 gode benøvelser for stærkere ben