-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Russian twist – teknik
- Startposition: Sid på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt mod jorden. Læn dig lidt tilbage med en lige ryg og hold dine arme foran dig. Hold hænderne sammen eller hold en medicinbold eller vægt for ekstra modstand.
- Rotation: Rotér overkroppen til højre og derefter til venstre i kontrollerede bevægelser. Hold blikket fremad og fokuser på at rotere gennem kernen uden at miste spændingen i mavemusklerne.
- Åndedræt: Udånd, når du vrider dig til hver side for at øge effektiviteten og støtte bevægelsen. Hold vejret i korte perioder mellem hver rotation for at opretholde en stabil vejrtrækning.
- Kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo for at maksimere muskelaktiveringen og forbedre din kernestyrke over tid.
- Fleksibilitet: Justér sværhedsgraden ved at øge vinklen på rotationen eller ved at bruge tungere vægte. Dette hjælper med at øge fleksibiliteten og forbedre din styrke over tid.
Muskler, der trænes når du udfører russian twist
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Er yderst tilfreds. Har købt 3 dåser EAA'er samt vitaminpiller der virker. Kan mærke stor forskel fra andre mærker. Det ikke sidste gang jeg vil handle her. Priserne er også helt fine. Det gælder om at få valuta for pengene og det er sgu svært nogle gange..
Jeg handler her ofte
Lynhurtig levering og altid gode produkter
Fantastisk kvalitet, hurtig levering, gode priser
Hurtig levering og gode produkter👍🏼
Så langt glad for produkterne Leveringstid er okay
Hurtig og effektiv levering, gode produkter.
Helt perfekt, Intent problem med mm sports Havde leveret en defekt varer, men sendte med det samme en ny Klar anbefaling har handlet her mange gange
Det er gode produkter. Godt tilfreds. Har altid brugt mmsports.
Hurtig levering. Fik det jeg havde bestilt :-)
Gode produkter og hurtig service
Mit første køb hos MM Sport var helt problemløst, så handler her gerne igen.
Gratis returnering