-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Outlet
- Inspiration
- Kontakt os
Payday Deals slutter om
21:28:41
✖
![](https://d3a6ymj7hfz0cs.cloudfront.net/wp-content/uploads/2024/05/03-300x134.jpg)
Skulderpres er en alsidig og effektiv skulder øvelse, der kan varieres på flere forskellige måder, da der findes skulderpres med håndvægte, skulderpres i maskine, skulderpres med vægtstang eller siddende skulderpres. Denne øvelse minder om militærpres, men eftersom du bruger håndvægte, stiller det højere krav til stabilitet, og du kommer også dybere ned i bevægelsen. Skulderpres er en god øvelse for at opbygge muskelmasse og øge styrken i skuldrene, men også for at stabilisere din kerne og din balance.
Skulderpres teknik
For at udføre skulderpres med korrekt teknik er der flere ting at tænke på – blandt andet en stabil stående position, opretholdt neutral rygposition gennem hele bevægelsen samt en kontrolleret presning af håndvægte eller vægtstang over hovedet. Nedenfor hjælper vi dig med, hvordan du kan udføre skulderpres på en sikker måde for at undgå skader:
- Stående position: Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde eller placér en vægtstang på skuldrene med et overhåndsgreb.
- Oprethold en neutral ryg: Hold ryggen lige med en neutral position gennem hele bevægelsen for at undgå overbelastning.
- Kontrolleret presning: Pres håndvægtene eller vægtstangen lige op over hovedet ved at strække armene. Undgå at lade håndvægtene eller vægtstangen bevæge sig for langt fremad eller bagud over skuldrene. Du kan også bruge håndledsstøtte for at få mere stabilitet i håndleddene under bevægelsen.
- Hold skuldrene nede: Undgå at løfte skuldrene mod ørerne under bevægelsen. Prøv i stedet at holde skuldrene nede og stabilisere skulderpartiet.
- Jævnt og kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo for at undgå at svinge med vægtene eller vægtstangen. Fokuser på at mærke og arbejde med skuldermusklerne under hele bevægelsen.
Muskler der trænes under skulderpres
Skulderpres er en alsidig øvelse inden for styrketræning, der engagerer flere store muskelgrupper samtidig. De primære muskler, der trænes under skulderpres, er først og fremmest deltamusklerne – særligt den forreste, midterste og bagerste del af skuldrene. Udover deltamusklerne aktiveres også trapeziusmusklerne, der strækker sig langs nakken og øvre ryg, samt triceps i armene. Skulderpressen kræver også stabilisering fra musklerne i kernen og ryggen for at kunne opretholde en stærk og opretstående position under bevægelsen. Med dens omfattende påvirkning på forskellige muskelgrupper er skulderpres en god øvelse for at styrke og opbygge musklerne i skuldrene og overkroppen som helhed.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Relaterede produkter
100 % mikroniseret kreatinmonohydrat.
Præstationsfremmende.
Præstationsfremmende.
Body Science
179.-
Ordrepris: 209.-
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
199.-
Markedets mest velsmagende protein, perfekt som mellemmåltid eller aftendrink.
Body Science
179.-
Ordrepris: 199.-
Højkvalitativt hydrolyseret valleproteinisolat – uden fedt eller sukker!
Body Science
209.-
Høj kvalitet EAA - essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
229.-
Markedets formentlig bedste BCAA. Vælg blandt flere velsmagende alternativer.
XLNT Sports
159.-
Ordrepris: 219.-
Fremragende
Baseret på
2086 reviews
Verificeret
Super hurtig levering, og lækre produkter.
Kim Murrekilde,
1 dag siden
Verificeret
Let at finde rundt på hjemmesiden Hurtigt levering
Pia Og Karsten Mortensen,
2 dage siden
Verificeret
❤️❤️❤️❤️🥰❤️🤞🏼😈🌱🫧
Kathrine,
31 august
Verificeret
Jag vill bara säga att ni är bästa😍
ilyaas Abdirahman,
25 august
Verificeret
Super god levering og info,
Morten ,
24 august
Verificeret
Pakken kom men troede det var hjemme levering men til pakkeboks, men det var ok og hurtigt.
Lars Jørgensen,
24 august
Verificeret
Hurtig levring
Camilla Permin Eriksen,
24 august
Verificeret
Hurtig levering
Konnie Schwartz,
22 august
Verificeret
Købte sportsrygsæk. God pris. Fin kvalitet og hurtig levering.
Thomas Dinesen,
19 august
Verificeret
hurtig levering , noget skulle vi sende retur , ingen problemer , penge retur på vores konto , handler gerne igen 👍
Anna,
19 august
Verificeret
Fin service, fik i første omgang den forkerte pakke, men efter kontakt til kundeservice fik de sendt den rette afsted til mig.
Rasmus Jaque,
19 august
Verificeret
Tøjet er rigtig god kvalitet og behageligt.
Maria Olsen ,
15 august
Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde? 15% RABAT
MM Sports kundeservice
info@mmsportsstore.dk
Mandag-fredag 09.00-15.30
Lukket til frokost: 12.00-12.30
Forum & Blogger
MM Sports Blogger
Gratis forsendelse
Gratis returnering
Gratis returnering
Hurtige leveringer
Afbryd
Kan vi tilpasse vores annoncering til dig på andre hjemmesider?
Vores partnere samler data og bruger cookies til personliggørelse og måling, når de annoncerer til dig.