Sol dig sikrere med betakaroten | Blog

Tag en klog og effektiv vej mod den perfekte solbrændthed så hurtigt som muligt! Kosttilskud med betakaroten giver dig bedre resultater og beskytter mod risiciene ved solbadning, men medfører også flere andre sundhedsmæssige fordele!

Betakaroten

Betakaroten er et gyldenbrunt farvestof, der tilhører gruppen af karotenoider. Stoffet findes i visse fødevarer, og når det optages af kroppen, omdannes det til A-vitamin. A-vitamin er blandt andet vigtigt for kroppens slimhinder, hud, syn og immunforsvarets normale funktion. For høje doser af A-vitamin kan være skadelige, men da kroppen selv absorberer og konverterer karotenet til A-vitamin, regulerer kroppen produktionen til den rette dosis. Med andre ord er det ikke muligt at overdosere A-vitamin ved at indtage betakaroten.

Høje doser af betakaroten fremskynder pigmenteringsprocessen, hvilket gør dig brun hurtigere. Udover at fremme pigmenteringsprocessen har stoffet en naturligt gyldenbrun farve, og når stoffet indtages i tilstrækkeligt høje doser, lagres overskuddet i hudcellerne og underhudsfedtet, hvilket giver en brunere nuance. Udover at effektivisere din solbrændthed og give din hud en mere gyldenbrun tone på grund af farvestoffet, beskytter denne antioxidant mod farlige UV-stråler og forebygger solskader. Med dette sagt er det vigtigt også at påpege, at betakaroten aldrig er en erstatning for solcreme – derimod et supplement. En fordel ved at supplere din almindelige solcreme med betakaroten er, at du bliver solbrændt hurtigere. Dermed kan du udsætte dig selv for solens skadelige UV-stråling i kortere tid og alligevel få gode resultater.

Det er også videnskabeligt bevist, at betakaroten både fra kosttilskud og fra almindelig mad beskytter mod såkaldt fotooxidativ skade, en form for oxidativ stress som følge af skadelig soleksponering, der ligger til grund for visse sygdomsfremkaldende processer. Måske er det betakarotenets antioxidative egenskaber, der er mekanismen bag denne beskyttelse. Sammenfattende kan man sige, at kosttilskud med betakaroten beskytter huden og hjælper den med at tilpasse sig sollys gennem øget pigmentering.

Betakaroten i mad

Betakaroten er et stof, der findes i visse fødevarer, og som ofte giver disse fødevarer en brun orange herlig tone. Stoffet findes eksempelvis rigeligt i gulerødder, mango, søde kartofler, hyben og papaya. Desværre er det svært at få tilstrækkeligt høje koncentrationer af stoffet gennem kosten alene til, at det giver mærkbare effekter. Ved at spise meget mad rig på betakaroten anses det for højst at kunne opnå et indtag på 5 milligram ren betakaroten om dagen, mens der kræves omkring 25 milligram betakaroten per dag for at kunne opnå resultater vedrørende pigmentering, solbeskyttelse og brunere hud. Body Science Beta Carotene er et højdoseret og effektivt kosttilskud, der indeholder hele 50 mg karoten per dagsdosis, så du kan være sikker på at få nok til at opnå gavnlige effekter. For at opnå det bedste resultat skal du begynde med kosttilskuddet 10 uger før du planlægger at opnå en solbrændthed. Ved at tage tilskud af betakaroten før, under og efter en solperiode sikrer du, at huden bliver brunere hurtigere, sikrere og desuden holder sin farve længere.

Er betakaroten farligt?

De, der ryger eller arbejder med asbest, bør ikke bruge kosttilskud i form af betakaroten. En finsk undersøgelse viste, at personer, der havde røget i over 30 år, og som havde taget kosttilskud i form af betakaroten over en længere periode, havde øget risiko for lungekræft. Dog findes der ingen fastsatte sundhedsrisici ved indtagelse af stoffet fra alene frugt og grøntsager i normale mængder.

Sammenfattende

Betakaroten i kosttilskud er et supplement til kosten, der bidrager til flere sundhedsmæssige og æstetiske fordele. Stoffet fungerer ved at fremskynde pigmenteringsprocessen og optimere hudens brune farve, beskytte hudcellerne mod UV-stråler i et vist omfang samt give huden en gyldenbrun farve takket være, at stoffet lagres i underhudsfedtet. Udover fordele relateret til solbadning forsyner betakaroten din krop med A-vitamin uden risiko for overdosering! A-vitamin styrker kroppen ved at fremme fordøjelsen, styrker immunforsvaret, modvirker øjensygdomme og gavner synet samt hjælper slimhinderne med at opretholde en normal funktion.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Burpees – Teknik og tips