Gratis levering fra 499 DKK
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Tabata øvelser

Hvad er Tabata?

Tabata er en intensiv form for intervaltræning, der består af 20 sekunders arbejdsintervaller efterfulgt af 10 sekunders hvile, gentaget flere gange. Det er en træningsmetode, der maksimerer både aerob og anaerob træningseffekt på kort tid. Gennem højintensivt arbejde fremmer Tabata hjerte, lunger og muskler, hvilket giver forbedret kondition og øget kalorieforbrænding.

Fordele ved Tabata træning

Tabata er en højintensiv form for intervaltræning med en række fordele for dem, der ønsker at maksimere træningseffektiviteten på kort tid. Ved at kombinere intensive arbejdsintervaller med korte hvileperioder bidrager Tabata til både aerob og anaerob træning, hvilket resulterer i forbedret kondition, øget iltoptagelse og øget fedtforbrænding både under og efter træningen.

5 Tabata øvelser

Burpees

Burpees er en effektiv helkropsøvelse, der er populær at inkludere i Tabata-pass. Burpees startes i stående position, hvorefter du hopper ned i plankeposition, hvor du laver en armstrækning, hopper fremad tilbage til stående position og afslutter med et hop. Gentag øvelsen i et hurtigt tempo i 20 sekunder, efterfulgt af 10 sekunders hvile, og gentag i ønsket antal intervaller.

Kettlebell Swing

Kettlebell swing er en øvelse, hvor du står med fødderne lidt bredere end hoftebredde, bøjer knæene let og svinger en kettlebell mellem benene. Ved at bruge hofternes kraft svinger du vægten fremad til brysthøjde med lige ryg, vender tilbage til startpositionen og fortsætter i en hurtig og kontrolleret rytme i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder og gentag øvelsen i ønsket antal intervaller.

Push-ups

Push-ups træner brystmusklerne, skuldrene og triceps. Start i plankeposition med hænderne på gulvet under skuldrene og sænk kroppen ned mod gulvet, mens du bøjer albuerne. Pres derefter kroppen opad ved at gå fra bøjede til strakte arme. Vend tilbage til plankeposition og gentag så mange armstrækninger som muligt i 20 sekunder, efterfulgt af 10 sekunders hvile. Gentag derefter øvelsen i ønsket antal intervaller.

Mountain Climbers

Mountain Climbers er en dynamisk øvelse for core og kondition, der er en god øvelse at inkludere i Tabata-pass. Start i plankeposition og træk knæene mod brystet skiftevis, som om du løber på stedet. Hold en hurtig takt i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder og fortsæt derefter i ønsket antal intervaller.

Squats med hop

Squats med hop er en øvelse, der kombinerer squats med eksplosive hop. Start i squat-position med fødderne lidt bredere end hoftebredde. Udfør en squat og hop derefter eksplosivt opad, efterfulgt af en blød landing og gå direkte ind i næste gentagelse. Udfør så mange gentagelser som muligt på 20 sekunder, hvil i 10 sekunder og gentag øvelsen i ønsket antal intervaller.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Pec Deck – Teknik og tips

Lat pull down – Teknik og tips

Gratis levering
fra 499 DKK
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid

Trustpilot

Verificeret
Fantastisk kvalitet

Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️

Verificeret
Super fint

Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.

Verificeret
Super gode produkter og hurtig levering

Super gode produkter og hurtig levering

Verificeret
tip top service

de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael

Verificeret
Hej er nega tilfreds med varen og er…

Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩

Verificeret
Hurtig levering og gode varer

Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.

Verificeret
Super fine produkter

Super fine produkter, til rigtig gode priser.

Verificeret
Fin handel og hurtig levering 🙏

Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt

Verificeret
Super

Godt og hurtig levering som lovet

Verificeret
god service

god service

Verificeret
Produkter af top kvalitet og smag

Som altid en super god oplevelse at handle hos mmsportsstore.dk Produkter af høj kvalitet med gode beskrivelser af produkterne og indholdet. Gode priser og rabatter.

Verificeret
Hurtig levering

Dejlig let og leveret til døren

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Fremragende
Baseret på 2296 reviews
Ny kunde? 15% RABAT x