Gratis levering t.o.m. 6/4
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Tabata øvelser

Hvad er Tabata?

Tabata er en intensiv form for intervaltræning, der består af 20 sekunders arbejdsintervaller efterfulgt af 10 sekunders hvile, gentaget flere gange. Det er en træningsmetode, der maksimerer både aerob og anaerob træningseffekt på kort tid. Gennem højintensivt arbejde fremmer Tabata hjerte, lunger og muskler, hvilket giver forbedret kondition og øget kalorieforbrænding.

Fordele ved Tabata træning

Tabata er en højintensiv form for intervaltræning med en række fordele for dem, der ønsker at maksimere træningseffektiviteten på kort tid. Ved at kombinere intensive arbejdsintervaller med korte hvileperioder bidrager Tabata til både aerob og anaerob træning, hvilket resulterer i forbedret kondition, øget iltoptagelse og øget fedtforbrænding både under og efter træningen.

5 Tabata øvelser

Burpees

Burpees er en effektiv helkropsøvelse, der er populær at inkludere i Tabata-pass. Burpees startes i stående position, hvorefter du hopper ned i plankeposition, hvor du laver en armstrækning, hopper fremad tilbage til stående position og afslutter med et hop. Gentag øvelsen i et hurtigt tempo i 20 sekunder, efterfulgt af 10 sekunders hvile, og gentag i ønsket antal intervaller.

Kettlebell Swing

Kettlebell swing er en øvelse, hvor du står med fødderne lidt bredere end hoftebredde, bøjer knæene let og svinger en kettlebell mellem benene. Ved at bruge hofternes kraft svinger du vægten fremad til brysthøjde med lige ryg, vender tilbage til startpositionen og fortsætter i en hurtig og kontrolleret rytme i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder og gentag øvelsen i ønsket antal intervaller.

Push-ups

Push-ups træner brystmusklerne, skuldrene og triceps. Start i plankeposition med hænderne på gulvet under skuldrene og sænk kroppen ned mod gulvet, mens du bøjer albuerne. Pres derefter kroppen opad ved at gå fra bøjede til strakte arme. Vend tilbage til plankeposition og gentag så mange armstrækninger som muligt i 20 sekunder, efterfulgt af 10 sekunders hvile. Gentag derefter øvelsen i ønsket antal intervaller.

Mountain Climbers

Mountain Climbers er en dynamisk øvelse for core og kondition, der er en god øvelse at inkludere i Tabata-pass. Start i plankeposition og træk knæene mod brystet skiftevis, som om du løber på stedet. Hold en hurtig takt i 20 sekunder, hvile i 10 sekunder og fortsæt derefter i ønsket antal intervaller.

Squats med hop

Squats med hop er en øvelse, der kombinerer squats med eksplosive hop. Start i squat-position med fødderne lidt bredere end hoftebredde. Udfør en squat og hop derefter eksplosivt opad, efterfulgt af en blød landing og gå direkte ind i næste gentagelse. Udfør så mange gentagelser som muligt på 20 sekunder, hvil i 10 sekunder og gentag øvelsen i ønsket antal intervaller.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Pec Deck – Teknik og tips

Lat pull down – Teknik og tips

Gratis levering
t.o.m. 6/4
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid

Trustpilot

Verificeret
Rigtig fin oplevelse

Rigtig fin oplevelse. Gode priser og god kvalitet. Dog var der lidt lang leveringstid, men herudover var alt lige som det skulle være.

Verificeret
Godt udvalg hurtigt levering

Godt udvalg hurtigt levering

Verificeret
Hurtig og problemfri

Hurtig og problemfri

Verificeret
God priser og hurtig levering

God priser og hurtig levering

Verificeret
Hurtig ekspedition

Hurtig ekspedition

Verificeret
Perfekt

Nemt, hurtigt, effektivt til god pris.

Verificeret
Fornuftig pris og hurtig levering

Fornuftig pris og hurtig levering

Verificeret
Meget tilfreds

Hurtig betjening, godt produkt, rimelig pris.

Verificeret
Super oplevelse synes jeg

Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!

Verificeret
Prisen er ok når man får ny medlems…

Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig

Verificeret
Super hurtig og gratis levering

Super hurtig og gratis levering på noget kridt

Verificeret
Der mangler en ske til protein

Der mangler en ske til protein. 😊

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Fremragende
Baseret på 2263 reviews
Ny kunde? 15% RABAT x