Vaffelsemla

Fejr fastelavn med en proteinrig vaffel, der smager af semla!

Ingredienser (to vafler):

• 1 dl Body Science Protein Pancake Mix Cinnamon Bun

• 1 dl vand

• ½ tsk kardemomme

• ½ dl mandelmel

• ca. 1 spsk letmælk

• En knivspids stevia

• 1 dl fløde 27 % fedt

• Body Science Coconut Oil Odorless

Sådan gør du: Pisk Body Science Protein Pancake Mix Cinnamon Bun sammen med vand og kardemomme. Lad blandingen stå i et par minutter. Smør et vaffeljern med lidt Body Science Coconut Oil Odorless og bag vaflerne til de er gyldenbrune.

Mens vaflerne bager, blander du mandelmel, stevia og mælk til en dejlignende konsistens. Pisk fløden.

Del vaflerne i små hjerter. Top en del med mandelmasse og flødeskum, og brug et andet vaffelhjerte som låg. Nyd det!

Næringsværdi pr. hel vaffel med fløde og mandelmasse:

• Protein: 13 g

• Kulhydrater: 14 g

• Fedt: 22 g

• Kcal: 308

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Tabata øvelser

Alt du behøver at vide om antioxidanter

Stretching – 7 gode strækøvelser