Energidrik

En energidrik kan for eksempel give dig et energikick og en saltvandsindsprøjtning, før du træner, når du sidder i et langt møde, eller når du er nødt til at være oppe det halve af natten for at læse til for eksamen. 

Hvad gør energidrik ved kroppen? 

En energidrik, der sommetider også kaldes sportsdrik, er en drikke, der er designet til at kvikke op og give energi – både mentalt og fysisk. Nogle energidrikke indeholder sukker og andre typer hurtige kulhydrater, mens andre er helt fri for både sukker og kulhydrater.

De vigtigste stoffer i en energidrik er normalt koffein og taurin. Af disse stoffer er det hovedsageligt koffeinen, der giver den opkvikkende virkning, vi mærker. Taurin på den anden side er en naturligt forekommende aminosyre og virker blandt andet som en inhibitorisk transmitter i hjernen. Det betyder, at taurin lukker de nervesignaler ned, der ikke er nødvendige. Derudover kan taurin også bidrage til forbedret fysisk og mental præstationsevne, hvilket er en af flere grunde til, at dette stof er så populært i energidrikke.

Mange energidrikke indeholder forskellige B-vitaminer, såsom B6-vitamin og-B12, hvis vigtigste funktioner er at bidrage til kroppens proteinomsætning og fungere som coenzym under celledeling, mens de samtidig gavner nervesystemet og dets funktion. Andre stoffer, der normalt findes i forskellige energidrikke, er glucuronolacton, der fungerer som nedbrydningsprodukt af kulhydrater, grøn te, der indeholder en stor mængde antioxidanter, og ginseng, der sammen med koffein har en opkvikkende virkning – dog i mindre grad.

Uanset indholdet optages en energidrik meget hurtigt i kroppen, og virkningen kan mærkes efter blot et par minutter.

Energidrik – fordele

Der er flere fordele ved energidrikke, som blandt andet er et glimrende valg af drik til forskellige situationer og aktiviteter i hverdagen, hvor der kræves ekstra energi eller øget fokus. En energidrik optages meget hurtigt, har en næsten omgående opkvikkende virkning og kan også bidrage til øget præstationsevne, mens koffeinen samtidig øger de kognitive evner og koncentrationen. Fordelene ved energidrikke har gjort dem populære blandt folk, der træner, studerende og computerspillere.

Koffein frigiver også flere fedtsyrer fra fedtvævet, hvilket har gjort stoffet til et populært tilskud ved fedtforbrænding. Det har også vist sig at øge både styrke og eksplosivitet. Mange vælger derfor at tage en energidrik inden træningen eller i forbindelse med forskellige former for fysisk aktivitet – som en enklere variant af en PWO (pre-workout-drik).

Er energidrikke farlige? – Vigtig information

Energidrikke med sukker giver dig kun tomme kalorier og er egentlig bare almindelig læskedrik med ekstra meget koffein. Det er normalt på grund af koffein-indholdet, at folk har fået den opfattelse, at energidrikke er farlige. Det er til en vis grad rigtigt, fordi et højt koffeinindtag kan være skadeligt – uanset om du drikker en energidrik, en kop kaffe eller noget andet, der giver koffeintilskud. Indtagelse af energidrikke i moderate mængder er hverken farligt eller skadeligt for kroppen. Faktisk indeholder mange energidrikke som regel den samme mængde koffein som en kop kaffe. Det vigtige er at huske, at energidrikke er meget potente og bør bruges med omtanke!

Energidrik – bivirkninger og virkning

 En energidrik indeholder koffein, som øger årvågenheden og koncentrationen. Når vi indtager koffein, frigives der adrenalin, og kroppen reagerer på samme måde, som når vi udsættes for stress og fare. Koffein stimulerer dermed vejrtrækningen og hjerteaktiviteten. Hyppig og/eller for stor indtagelse af koffein er en stor belastning for kroppen og kan medføre bivirkninger såsom:

• Hjertebanken
• Stresssymptomer
• Søvnproblemer
• Hovedpine
• Angst
• Svimmelhed

Et højt koffeinindtag gennem længere tid kan medføre til øget tolerance, og at kroppen vænner sig til det. Det betyder dog ikke, at skadelige og negative virkninger mindskes – kun, at du bliver mindre følsom over for stoffet. I stedet stiger stressniveauet, fordi mange mennesker, der befinder sig i en lignende situation, øger indtaget for at kunne mærke virkningen.

Du skal derfor være ekstra forsigtig med energidrikke og kun tage dem, når du har brug for dem. Et godt råd er at holde sig fra koffein mindst to dage om ugen og holde sig under 300-400 mg koffein de dage, hvor man drikker en energidrik. Det er helt ufarligt at tage en stærkere energidrik i forbindelse med træning to til tre gange om ugen. Det er et højt og jævnligt forbrug, der kan gøre energidrikke farlige.

Kort om energidrik:

• Energidrik alder – Den anbefalede aldersgrænse er minimum 18 år. 
• Hvad indeholder energidrik – De vigtigste stoffer er koffein og taurin.
• MM Sports energidrikke mærker – JACKED (Jacked Fuel).
• Hvor meget koffein om dagen – Under 300-400 mg de dage, hvor man drikker en drik med koffein.

Advarsel!

Energidrikke må aldrig nogensinde kombineres med alkohol! Større mængder koffein sammen med alkohol medfører uregelmæssig hjerterytme og kan forårsage permanente skader på hjertet!

Sammendrag:

Vi har allesammen dage, hvor vi har brug for et energikick til at sætte skub i os selv og sikre, at vi kan levere en toppræstation. En energidrik giver dig både energi, bedre kognitive evner samt øget årvågenhed og præstationsevne!