Blog

Genvejen til det rette mellemmåltid

Alle i branchen kender den grumme sandhed. Det, som folk tror er svært, nemlig den hårde træning, er for det meste bare sjovt. Den virkelige...

Læs mere >

Aminosyrer Kosttilskud

Kort om aminosyrer

Musklerne kræver protein , og protein består af aminosyrer . Visse aminosyrer spiller en anden vigtig rolle med hensyn til forbedring af din...

Læs mere >

Styrketræning

Pænere bagdel med det samme!

En stærk og veltrænet bagdel er det flotteste ved kroppen lige nu, og samtidig noget, der er afgørende for både præstationsevnen og ryggens...

Læs mere >

Træning

VLCD – Lynkurens mange skikkelser

Diæter med lavt kalorieindhold er længe blevet lanceret som et quickfix til vægttab . Sådan fungerer det! At gå hurtigt ned i vægt er en...

Læs mere >

Træning

Energibehov og kostprogrammer

Hvis man vil have styr på kosten, anbefales det som regel at beregne ens energibehov. Derefter udarbejdes et kostprogram. Men der kan gå meget...

Læs mere >

Styrketræning

Tre nye superøvelser til bagdelen

Bagdelen er en vigtig del af en flot fysik og en stærk krop. Her er tre benøvelser, der skaber resultater! Balderne er kroppens største og...

Læs mere >

Styrketræning Træning

10 regler for opnåelse af større muskler

Badesæsonen er ovre, og det er tid til finde vintertøjet frem og opbygge mere muskelmasse. Her er de ti regler, du skal følge for at blive større...

Læs mere >

Kosttilskud Protein

Studie viser fordele ved endnu højere doser protein

Ekstra protein i kosten har flere store fordele for dem, der ønsker at forbedre deres kropssammensætning. Man har længe vidst, at proteinbehovet stiger, når man træner, fordi der sker en øget nedbrydning af muskelprotein. Nu tyder ny forskning på, at et endnu højere proteinindtag fremskynder resultaterne af dine anstrengelser.

Læs mere >