Præstationsfremmende kosttilskud er baseret på en eller flere ingredienser med en ergogen (præstationsfremmende) og/eller opkvikkende effekt.
En PWO, der står for Pre-Workout, passer primært til dig, der dyrker præstationsorienteret træning. Almindelige ingredienser i denne type PWO er beta-alanin, citrullinmalat, koffein og kreatin. Fælles for disse stoffer er, at de bidrager til øget udholdenhed, bedre fokus og øget mælkesyreterskel.
En PWO for bedre PUMP passer til dig, der nemt vil mærke, at musklerne virkelig arbejder under træningen. Disse PWO indeholder primært ingredienser, der øger blodtilførslen til musklerne ved blandt andet at hæve kvælstofoxidniveauerne (N.O.). Almindelige ingredienser i denne type PWO er agmatin, AAKG, citrullinmalat samt nitrater.